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輕松減壓的5款心靈雞湯

輕松減壓的5款心靈雞湯

面對多方面強(qiáng)大的壓力,現(xiàn)代人遇到不順心的事情就很容易脾氣暴躁,亂發(fā)脾氣等等。到底有什么方法治治這些脾氣暴躁的現(xiàn)代人呢?今天,小編就為大家支招。

治療心情煩躁的方法

1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時不會耗費(fèi)你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

2、適當(dāng)?shù)目抟粓?/strong>

在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為,眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性

中毒。

3、上網(wǎng)聊天

聊 天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女,取個“淚的女孩”一進(jìn)去,嘩,立刻就有那么多的各色I(xiàn)D擁上來,噓寒問暖,軟語勸慰,或送玫瑰,或說笑話, 不管是真心還是假意,想著法地逗你開心。你飛快地打著字,和這些人長一句短一句地瞎起哄,沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂泡沫里,不愉快早躲開了。

在 社會,少不了要受點委屈、遭點挫折,或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話,或是朋友間起了誤會,或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂,就象躲在暗處的刺客, 趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,后來長了經(jīng)驗,慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦 法。

4、學(xué)會自我調(diào)試

及時放松自己,保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張,白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試,及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠(yuǎn)眺,做做深呼吸等等。 同時在復(fù)雜緊張的工作中,應(yīng)保持心理的平衡與寧靜,俗話說“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格,為人處事應(yīng)該穩(wěn)健,要有寬容、接納、超脫的心胸。

5、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng) 火氣上涌時,有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。在余怒未消時,可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的 活動,使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活,這既是一種轉(zhuǎn)移,也是一種宣泄,不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全,因為在被激 怒的情況下,動作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。

保持心情愉快的方法

(1)至少要有一種愛好:一個人在生活中有良好的嗜好,如集郵、看書、劃船或種花等,會使人感到生活充實、滿足和愉快。

(2)能嘗試新事物;人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時,就會感到不愉快,如果去參加一項新的活動,不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域,還會為生活帶來新的樂趣。

(3)自己爭取多做事:在生活中,如果太依賴他人,對別人的期望太高,就容易失望。若能樹立凡能自己做的事,自己去努力做好的觀念,則可避免許多由失望帶來的苦果。

(4)交幾個知心朋友:友誼有助于身心健康,空閑時與朋友相聚,海闊天空地聊聊,既能增長見識、交流信息,又可把自己氣憤之事對朋友直言相告,朋友會為你排憂解難,增強(qiáng)自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。

(5)不要鉆牛角尖:看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理,否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會從不同角度去看待事物和分析問題,找出解決問題的不同方法,擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。

(6)學(xué)會寬容大度:在生活中,即使是與自己關(guān)系很親密的人,激怒你了,埋怨你了,也要放寬責(zé)備的尺度。時間長了,“日久見人心”,人們會很樂意地與你相處,你也一定會嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。

(7)樂于承認(rèn)失敗與缺陷:一個人難免遇到失敗、失意的事情,或是自己本身存在某種缺陷。對此,應(yīng)記住哲學(xué)家威廉·詹姆斯說的一句話:“當(dāng)你樂于承認(rèn)既成的事實,并且樂于接受已經(jīng)發(fā)生的事情,就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。”

(8)建立合適的期望值:對此,應(yīng)記住這樣一句忠告。“快樂之道無它,就是對我們力量所不及的事,不要憂慮。”否則,就是在自尋煩惱。

(9)堅守信念:堅定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方,可使人從苦痛中解脫出來,能屈能伸,無論在順境或逆境中,都泰然處之。

小編結(jié)語:要想得到快樂,在現(xiàn)實生活中還必須做到:樂于接受別人的建議、幫助和忠告;必須誠實和富于正義感;熱心幫助別人,善于寬恕和同情地人,給別人以歡樂和幸福,自己也會從中得到歡樂和幸福。

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