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假日休息多動動 減壓效果會很好

假日休息多動動 減壓效果會很好

對于當下都市中忙碌的職場中人來說,難得的假日里大家通常會選擇呆在家里休息一下,甚至有的朋友會整天的不出門在家里玩游戲或者看電視,其實,從健康的角度上來講,我們建議大家可以用下面的各種運動來打發假日的時光,這不止可以鍛煉身體還能有效的為自己達到減壓的目標。

1.遠足

許多城市的郊區、農村都會有適合遠足的地方。遠足,并不是平時所說的散步,而是指有目的的而進行的中長距離的徒步行走,包括平地和登山兩種。徒步行走不需要太多技巧和裝備,因此是一種較為休閑的活動。要注意的是,要備好一雙適合長時間行走的鞋子和充足的飲用水,即使在冬季也別忘了做好防曬措施,涂上防曬霜以及戴上一頂帽子。

2.湖畔漫步

市區內的公園大多有大小不一的人工湖,如果不想去太遠的地方,也可以選擇去附近的公園湖畔散步。和自己的伴侶一同悠閑地散步,欣賞湖邊的風景、做一些伸展運動,也可以坐在湖邊的小店喝杯茶,偶爾喂喂湖里的魚兒。

3.騎行

喜愛運動的人如果覺得遠足和漫步運動量不夠,不妨選擇騎行運動。準備好適合的自行車,出發前先選好路線并計算好距離,同時在手機里設置好騎行導航的軟件,以防迷路。騎行最重要一定要備好頭盔等裝備。

此外,騎行運動量大,出汗多,因此應多帶一點水可及時補充水分。這項運動可單獨進行,若一家大小或者三兩知己結伴出游則更添樂趣。

4.來一場藝術盛宴

如果你不喜歡劇烈運動,也可以選擇在休息天給自己和家人來一場藝術的盛宴。你可以參觀博物館,大多數的博物館都會對外開放,或自己獨自欣賞也可以帶上孩子,讓孩子增長見聞;也可以看一場音樂會,在優美的音樂旋律中釋放壓力;還可以去看各種風格的畫展,欣賞畫師筆下的風景人物。藝術形式還有很多,像戲劇可以根據自己的喜歡來選擇。

5.參加各類朋友聚會

有研究表明,多參加社交活動能讓人避免抑郁,有效緩解壓力。因此,利用周末的休息時間,參加大大小小的朋友聚會也是一件能讓人開心放松的事情。

約上一群好朋友去KTV唱自己喜歡的歌,同時享用美味的食物和飲料,度過一個開心的夜晚,同時也要注意不要一直當“麥霸”以保護你的嗓子、少喝酒多喝水以保護你的肝等;如果不喜歡太多人的聚會,也可以約上幾個能聊得來的知己,根據自己的喜好去茶館或者咖啡館坐坐,可以和朋友盡興地聊天,還能喝到自己愛的咖啡或者茶,不失為一大樂事。

6.購物

去商場購物永遠是女士們最喜愛的一種減壓方式。鼓勵去商場購物并不是讓你揮霍無度,看到喜歡的就不顧價錢和作用亂買一通,徒增家中雜物不說,可能還要背上高額信用卡債,反而是給自己增加壓力。

正確的購物方式應該是瞄準商場哪些商家舉行促銷活動,約上三兩閨蜜按照定好的路線和目標,再開始掃貨。在促銷時不僅能買到便宜的家居日用品或者漂亮的衣服,也能讓自己的心情變得更好,不失為女性釋放壓力的好方法。

7.宅亦有道

如果實在不想出門,也別把大好休息時間浪費在睡覺上,在家也有許多事情可以做。比如說做點有趣的手工活;重新布置一下自己的房間;還可以選一本自己喜歡的書,慢慢看一下午。當你讀到一本好書的時候,經常發現它也有同名電影,也可以連同電影一起欣賞。

其實,在假日里,還有很多的事情可以做,只要能找到自己喜歡的或者感興趣的事情,就能讓自己度過一個快樂還健康的假日。

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