隨著社會的快速發展，科技的高效進步，人們也卻來卻趨于快節奏的生活。快節奏生活，很容易讓人們忙起來，但卻會讓我們變得沒有時間去休息、去放松自己。為了能夠有一個健康的生活節奏，可以試試放慢我們的快節奏，去釋放生活中的壓力。

十種自我調節減壓法：

一、慢吃。用足夠的時間吃飯，狼吞虎咽只會更加緊張。

二、通過想象，訓練思維“游逛”。如：“藍天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”等。在短時間內放松、休息、恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

三、有許多事情我們必須做、應該做和想做。但你是否發現有許多必須做的卻沒做，應考慮時間上的統籌安排。

四、嗅嗅香油。香油能通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經和心理壓力很有效果。

五、想哭就哭。哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來，這比深深埋在心理有益得多。

六、不要害怕需要時求助于別人。人的一生總會需要別人的幫助，需要別人傾聽、提建設性意見和幫助。

七、請你把生活中的壓力羅列出來。一、二、三、四……你一旦寫出來以后，就會發現，只要你“各個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

八、搞清什么原因使你緊張。對自己和別人的期望現實一些，制定理智可行的目標，你要明白，我們不可能那么完美。

九、多讀書。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

十、確保每天都有放松時間。我們都需要“充電”。如許多人以聽音樂、洗澡、看喜劇等來放松。此外，每天要保證充足的睡眠。

學會放慢我們的生活節奏，不要讓自己忙碌到最后卻丟失了自己的身體健康。吃飯的時候細嚼慢咽，傷心的時候就放聲大哭，這些都能夠讓我們放慢生活節奏，回歸正常的生活狀態。