適合白領周末的減壓小方法
工作一周好不容易休息,白領難道一定想好好的睡一覺,其實,白領們應該更重視自己心理壓力的問題,因為壓力減少了,我們的睡眠質量會更好,所以,我們想介紹一些適宜周末的減壓小方法給大家。
1、遠足
許多城市的郊區、農村都會有適合遠足的地方。遠足不是散步,而是有目的地的中長距離的徒步行走,包括平地和登山兩種。徒步行走不需要太多技巧和裝備,因此是一種較為休閑的活動。要注意的是,要備好一雙適合長時間行走的鞋子和充足的飲用水,即使在冬季也別忘了做好防曬措施,涂上防曬霜并戴上一頂帽子。
2、湖畔漫步
市區內的公園大多有大小不一的人工湖,如果不想去太遠的地方,可以選擇去附近的公園湖畔散步。和自己的伴侶一同悠閑漫步,欣賞湖邊風景、做一些伸展運動,也可以坐在湖邊的小店喝杯茶,偶爾喂喂湖里的魚兒。
3、騎行
喜愛運動的人如果覺得遠足和漫步運動量不夠,不妨選擇騎行運動。準備好適合的自行車,出發前先選好路線并計算好距離,同時在手機里設置好騎行導航的軟件,以防迷路。騎行最重要的是一定要備好頭盔等裝備。此外,騎行運動量大,出汗多,因此應多帶一點水以及時補充水分。這項運動可單獨進行,若一家大小或者三兩知己結伴出游則更添樂趣。
4。來一場藝術盛宴
如果你不喜歡劇烈運動,也可以選擇在休息天給自己和家人來一場藝術的盛宴。大多數博物館都對外開放,你可以參觀博物館,自己獨自欣賞,或者帶上孩子,讓孩子增長見聞;也可以聽一場音樂會,在優美的音樂旋律中釋放壓力;還可以去看各種風格的畫展,欣賞畫師筆下的風景人物。藝術形式還有很多,像戲劇可以根據自己的喜歡來選擇。
5、參加各類朋友聚會
研究表明,多參加社交活動能讓人避免抑郁,有效緩解壓力。因此,利用周末的休息時間,參加大大小小的朋友聚會也是一件能讓人開心放松的事情。約上一群好朋友去KTV唱自己喜歡的歌,同時享用美味的食物和飲料,度過一個開心的夜晚,同時也要注意不要一直當“麥霸”以保護你的嗓子、適度喝酒以保護你的肝等;如果不喜歡太多人的聚會,也可以約上幾個能聊得來的知己,根據自己的喜好去茶館或咖啡館坐坐,可以和朋友盡興聊天,還能喝到自己愛的咖啡、茶,不失為一大樂事。
6、購物
去商場購物永遠是女士們最喜愛的一種減壓方式。鼓勵去商場購物并不是讓你揮霍無度,看到喜歡的就不顧價錢和作用亂買一通,徒增家中雜物不說,可能還要背上高額信用卡債,反而是給自己增加壓力。
正確的購物方式應該是瞄準商場哪些商家舉行促銷活動,約上三兩閨蜜按照定好的路線和目標,再開始掃貨。在促銷時不僅能買到便宜的家居日用品或者漂亮的衣服,也能讓自己的心情變得更好,不失為女性釋放壓力的好方法。
7、宅亦有道
如果實在不想出門,也別把大好休息時間浪費在睡覺上,在家也有許多事情可以做。比如做點有趣的手工活;重新布置一下自己的房間;還可以選一本自己喜歡的書,慢慢看一下午。當你讀到一本好書的時候,經常發現它也有同名電影,也可以連同電影一起欣賞。
周末我們還可以做很多事情,這些事情都可以幫助我們很好的減壓,當心理壓力降低的時候,我們自己心情會更好,下周的工作效率也可以得到很大的提升。
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