在很多時候，大家都會清楚，在節(jié)日之后很多人都會很大的焦慮之情，因為又要開始新的工作啦，很多人都會因此產(chǎn)生很大的焦慮之情，那么在節(jié)日之后可以如何克服自己的焦慮之情呢，下面就跟著小編具體的來看看吧。

春節(jié)期間，老人兒孫繞膝，孩子歡欣笑鬧，家里歡聲笑語，一片祥和。可假期過后，隨著中青年們陸續(xù)上班，甚至離開家鄉(xiāng)，年邁的老人、無人陪伴的孩子，甚至異地分居的伴侶，往往就會陷入分離的憂傷中。

據(jù)報道，廣州岑村的劉阿婆春節(jié)過后吃不下，睡不香，血壓升高，并出現(xiàn)頭痛、頭暈。子女們紛紛趕回來看望，每次剛一進門，老人的病就逐漸好了，可離開沒多久老人就又犯病。來回折騰多次，他們只好將老人送醫(yī)院治療。2月28日，廣西市民宋女士在微信朋友圈里發(fā)了一條消息，內(nèi)容只有寥寥幾個字“真的不知道怎么辦才好”，并配有兩張圖片，是3歲的女兒與自己的母親在機場相擁而泣的場景。宋女士稱，這樣的情況她幾乎每年都要經(jīng)歷幾次，每次都心疼不已，卻又無力改變。

相見時難別亦難，節(jié)日期間的熱鬧與節(jié)后的冷清形成巨大的心理落差，與家人分居兩地的人們，生活漸漸被打回“原形”，也把他們的心帶向了遠方。對老人而言，年節(jié)期間，不管子女在外地還是本地工作，都會整日陪在他們身邊。老人也會忙里忙外，渾身的勁兒好像用不完。但兒女要走的前一兩天，老人的情緒往往會發(fā)生明顯變化，心里像掏空一樣難受。對小孩而言，父母上班后，陪他們的時間減少，似乎變成了最熟悉的陌生人。一老一小的悲傷情緒就是分離焦慮。

分離焦慮原指嬰幼兒因與親人分離而引起的焦慮、不安或不愉快的情緒反應(yīng)。其實，這樣的感受在一生中任何時段都可出現(xiàn)，尤其是內(nèi)心脆弱、缺乏安全感的人，如老人、孩子、女性。從“關(guān)系框架理論”來看，缺乏安全感的人容易將“親人離家而去”與“自己被拋棄”等負面想法聯(lián)系起來，進而減少對當(dāng)下事物的直接體驗，自發(fā)而不自覺地沉浸在悲傷中，越想越郁悶。古人說“七情致病”，心理社會因素在某些身心疾病的發(fā)病上起到“扳機”作用。行為心理學(xué)家認為，一部分身心疾病屬于條件反射性學(xué)習(xí)，強化是學(xué)習(xí)過程的重要要素。比如，劉婆婆的高血壓等不良身心反應(yīng)會引來子女們的看望和額外照顧，并因此被強化，所以才有子女們一回來就好，一離開就發(fā)病的表現(xiàn)。而有些孩子總是家長一離開就肚子痛，是將父母離開所產(chǎn)生的不安和孤獨的情緒內(nèi)化，轉(zhuǎn)而“攻擊”自身消化系統(tǒng)，周圍人的過度關(guān)注會強化這些癥狀。俗語說的“心揪成一團，胃里燒得厲害”，就是形容焦慮對器官的傷害。

分離焦慮的發(fā)展一般經(jīng)歷三個階段。反抗階段：家人離家前的不安、抗拒;失望階段：家人離家后的難過和拒絕;超脫階段：逐漸接受事實，適應(yīng)生活。很多人沒有過渡到第三階段，而停留在第二階段，慢慢會轉(zhuǎn)化為持續(xù)的情緒低落或軀體問題。處理不好，老年人會郁郁寡歡，產(chǎn)生情緒問題，甚至出現(xiàn)自殺等過激行為;孩子日后容易形成孤僻或?qū)�抗性格�?/p>

知道了這些就會讓你知道如何在生活中如何克服節(jié)日之后的焦慮之情啦，這就是很多人都非常渴望知道的，確實克服了自己的焦慮之情是非常的好的，非常有幫助的對于工作而言。