快節奏的生活，以及學習工作中的巨大壓力，都影響著我們的心理情緒。怎樣釋放消極情緒，是人們一直以來關注的事情。釋放情緒的辦法有很多，但有些卻是需要長期堅持才能得以緩解的。在感到壓力的時候，不放試試嘮叨宣泄法吧。

每個人都應該學習一些有效的心理減壓方法，不但能減少不良事件對人心理的傷害，而且還能在不良事件發生時幫助人們更冷靜、有效地處理好不良事件。有心事學會傾訴首先要有恰當的自我評價，既不要妄自菲薄,也不能盲目自大,這樣才能做出恰當的自我評價。

其次，要培養良好的社會適應能力，與周圍的環境和人和諧相處，千萬不要過于敏感、偏激甚至憤世嫉俗。只有這樣，才能主動減少自己面臨不良環境、承受打擊的幾率。出現不良事件、面臨壓力時，要把自己的痛苦感受與家人、朋友、同事多交流，感覺有人在意自己、陪伴自己，可以更有勇氣面臨困境、渡過難關。

要增強自己的心理承受能力，就要了解不同的人生，包括逆境、順境、得意、失意。平時要多讀書，有興趣的還可以看一些心理學方面的書籍，提高對心理健康的認識，不但可以在出現問題時開導自己，還可以幫助別人。遭遇麻煩想想開心事當你遇到各種壓力，學會一些簡單的心理調節方式是很有必要的。

一種是轉移法，遇到糟糕的事情，把注意力轉移到讓自己開心的事上，暫時讓自己逃離惡劣的情緒。

第二種是遇到讓自己心情糟糕的事，不妨換個角度看問題，例如上海發生的女生宿舍火災的事件，雖然讓人非常悲痛，但同時也可以喚起活著的人對生命更加的憐惜和尊重，還可以提醒人們加強應對各種災難的訓練，一旦面臨類似情況時人們可以更加坦然、冷靜地應對。

第三種是升華法，這是人們應對不良事件時最積極也是最成功的方法，也就是常說的“化悲痛為力量”。這種方法可以最大限度地減輕不良事件對人們的不良影響，讓不良事件激發起人們前進的動力。用嘮叨來宣泄壓力最后，如果嘗試上面各種方法，還是感覺自己承受著過大的心理壓力，那不妨試試嘮叨宣泄法。

心理學家認為這可以宣泄內心壓力，但要注意不能天天嘮叨，否則周圍的人也會聽煩了，反而容易造成新的人際問題，更影響嘮叨者的心情。

此外，在美國、日本的一些大公司，還提倡員工通過叫嚷來宣泄自己的心理壓力。有人喜歡通過大哭、發脾氣來宣泄自己的心理壓力，專家提醒這種做法非常消極，一定要注意場合和對象，而且偶爾為之還可以接受，千萬不能經常通過這種方式來緩解壓力，否則得不償失。

嘮叨，或許在很多人看來似乎是一種很low的方式，但不得不說，卻是一種極其有效的辦法。但因其特殊的宣泄方式，所以請一定要注意場合，避免引起反作用。