雖然在生活中我們每個(gè)人都承受著，很大的壓力但是壓力，各有不同壓力的程度也會(huì)有所不同，對(duì)于一些不知道如何來幫助自己緩解壓力的朋友們來說，小編希望大家可以好好的看看下文找到屬于自己的減壓方式。

有效緩解壓力的方法

慢跑緩解壓力

適當(dāng)?shù)穆�跑可以有效的排除壓力的煩惱。如果發(fā)現(xiàn)自己有心事或者郁悶的時(shí)候，最好的方法就是出去跑幾圈，最好像操場(chǎng)那樣循環(huán)繞跑。這樣可以使得我們消除一切的不愉快，消耗自己的體能。感受一種力量的釋放，全身心的投入到其中，壓力自然也就消失了。

看電影緩解壓力

看電是一個(gè)很好的轉(zhuǎn)移壓力的方法。找一部勵(lì)志的，或者懸疑的，來轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣的方式，會(huì)讓我們感覺有一種自然而然的從困境中走出來的感覺。你會(huì)覺得自己已經(jīng)跳出了一個(gè)困局，而全身心的放松下來參與到劇情中。

去一條幽靜的小路散步緩解壓力

前提是足夠安全的前提下。去一個(gè)比較幽靜的公園，或者草坪邊，或者湖邊，來讓自己安靜下來。有時(shí)候人們處于一個(gè)安靜的環(huán)境里，心情也就會(huì)受周圍的氣氛來感染，進(jìn)而放松下來。人總是每天面對(duì)很多形形色色的人和事，有的時(shí)候是自己，有的時(shí)候不像自己，那么就給自己一個(gè)獨(dú)處的空間，來放松下自己的心情吧。

去一個(gè)熱鬧的公園閑坐緩解壓力

找到一個(gè)熱鬧的公園，在自己有充足的時(shí)間里，安靜的坐下來，看著周圍的事物以及孩子嬉戲。看著老人聊天、下棋，情侶的親密約會(huì)。通過真實(shí)的情感流露，感受生活。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)覺每個(gè)人經(jīng)歷的不一樣，每個(gè)人在某個(gè)時(shí)間段都會(huì)有自己快樂的秘訣，那么為什么自己不能放開呢?

找一個(gè)熟悉的老友聊天緩解壓力

當(dāng)我們感覺到壓力大，喘不過氣的時(shí)候，有時(shí)候就會(huì)想要找一個(gè)親近的人，也許他解決不了你的問題，可是看到他你可能會(huì)覺得比較踏實(shí)。而當(dāng)一個(gè)人比較放松和踏實(shí)的時(shí)候，就不再有壓力來困擾你。好好找個(gè)老友來放松下。說說和工作無關(guān)的事情吧，切忌把你的麻煩拋給別人，或者繼續(xù)探討，只會(huì)讓你感覺更困擾。

找一個(gè)本子，寫下自己的煩心事緩解壓力

很多人都有博客，可是有時(shí)候，用筆尖來寫下來的東西會(huì)更真實(shí)也更感覺到釋放了自己的心情。所以我們可以有一本日記，來寫下自己的煩惱和不愉快，當(dāng)你寫完后，也會(huì)感覺有一種釋放了壓力的感覺，仿佛有個(gè)人在傾聽你的煩惱和壓力。

帶著歌去散步緩解壓力

以前上學(xué)的時(shí)候，當(dāng)我覺得喘不過氣的時(shí)候，我會(huì)找很多沒有聽過的歌，最好是被推薦很好聽的那種歌或者曲子，然后下載下來，出門去散步。聽歌本來就是人的一種情緒釋放的過程。

如果自己沒有聽過的新歌，很自然的就會(huì)把自己的注意轉(zhuǎn)移到這首歌上面。時(shí)間一長，你就會(huì)感覺到心情得以平復(fù)，讓自己的身心都完全的放松下來，邁開腳步，去自己先去的地方。

學(xué)會(huì)釋放自己的心理壓力，才能夠讓我們用更好的狀態(tài)面對(duì)未來的生活和工作，在我們步入事業(yè)成功的同時(shí)，其實(shí)我們的身心健康也因?yàn)闇p壓而會(huì)更有保障。