面對(duì)職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)和快節(jié)奏的生活我們每個(gè)人的神經(jīng)都是緊張的，為了讓自己生活得更好沒有誰(shuí)的肩頭上沒有中壓，但如果我們想在工作中表現(xiàn)得更好，我們需要及時(shí)的緩解自己的緊張情緒和減輕自己身上的壓力。

1、精神勝利法

在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意時(shí)，在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理對(duì)待而傷感時(shí)，在你無(wú)端遇到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時(shí)，你不妨用阿Q精神調(diào)適一下失衡的心理。

2、難得糊涂法

這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則性問題上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境對(duì)待各種生活緊張事件。

3、隨遇而安法

生活中，每個(gè)人總會(huì)遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災(zāi)人禍都會(huì)不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對(duì)待生活，你將擁有一片寧?kù)o清新的心靈天地。

4、幽默人生法

當(dāng)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默來(lái)化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。

5、宣泄積郁法

宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時(shí)不妨與親人朋友傾訴，或進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛的運(yùn)動(dòng)，也可以作一次旅行來(lái)改變心境。

6、音樂冥想法

當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時(shí)，不妨試看去做一次“心理按摩”。

女性小編溫馨提示:當(dāng)你心情不好、郁悶、低沉的時(shí)候不妨試試精神勝利法、難得糊涂法、隨遇而安法、幽默人生法、宣泄積郁法等6種心理減壓方式。幫助你合理的排遣不好的情緒，收拾好心情繼續(xù)上路。

學(xué)會(huì)減壓現(xiàn)在已經(jīng)成為了當(dāng)下生活中的人必備的一種技能，如果不能夠幫助自己緩解心理壓力和緊張情緒，那么我們一定不能夠用最好的狀態(tài)面對(duì)生活和未來(lái)。