在快節(jié)奏的生活中我們每個人每天都在承受著巨大的生活和工作壓力，學(xué)會如何為自己減壓，不止可以讓自己更輕松而且還能提升自己的工作效率。下面小編就為大家推薦5種不錯的簡單減壓小方法。

簡單又實用的五種職場減壓方法

多喝橙汁

據(jù)研究表示，每天補充足夠的維生素C，可以有效降低*應(yīng)激激素水平，建議每天喝2杯約250毫升的橙子，不僅可以補充身體所缺的維生素C，還可以降低壓力問題。

及時轉(zhuǎn)換角色

工作中每個人都要扮演不同的角色，如員工、項目負責(zé)人、父母、子女等等，每個角色都有其應(yīng)盡的責(zé)任，很容易會出現(xiàn)心力憔悴的情況，這時候就需要我們給自己做個明確的按時，這樣才能使加人感受到溫暖。

接電話前深呼吸

在打電話之前可以在電話上做個記號，提醒自己在接電話之前做個深呼吸，這是一個放松的秘訣，既能幫助減壓，又可以讓自己的聲音聽上去很自信。

找個傾聽對象

生活中如果壓力過大的時候可以建議大家找一個沒有利益沖突，并且有耐心的人來做我們的傾聽者。這時建議大家可以對他們付出關(guān)心，這樣才能獲得長期的支持。

捏耳垂劃圓圈

專家介紹，雙手輕拉耳垂，并以相反的芳香劃圓圈數(shù)10下，可以有效的活動大腦皮層，起到緩解壓力的作用。

當然，除了上面5種簡單的減壓小方法以外，在生活中還有很多的減壓方法，最重要的是我們要找到適合自己的減壓方法才能更加有效。