人們在工作中，總會遇到一些令人感到煩躁的事情，而這樣的事情很多時候還會在一段時間內同時涌來，部分心理承受能力不夠好的人在這種時候就會不堪重負，出現心理問題。那么，對于職場人士來說，適合解壓的方式有哪些呢?

其實,緩解壓力很簡單,只要找對方法就可以了.心理專家提出了以下幾個緩解壓力的措施,希望白領朋友多多參考:

1.減慢呼吸

壓力往往導致過度呼吸.如果你每分鐘呼吸多于10次,就屬于過度呼吸,一天做這個練習4次幫且你減輕壓力.吸氣,屏息并慢慢數到3(不需深呼吸).當你數到3時,呼氣并維持3秒,說些令自己放松的話.這將呼吸率降低到每分鐘10次.

2.創意減壓

大腦的創意思維可以減輕壓力.所以畫畫,描繪,做你喜歡的事,如創意寫作,縫紉或攝影.

3.多呼吸新鮮空氣

我們大多數人覺得在野外時更寧靜,所以利用你的周末,到農村,沿海或城市公園走走,盡情享受新鮮空氣.在自然環境中散步能凈化身心,因為沒有噪音的干擾,同時樹木釋放氧氣,吸收二氧化碳.

4.多做有氧運動

有氧運動,每周3次,能改善情緒,降低血壓和壓力癥狀.這是因為它刺激釋放內啡肽,它是你體內令你感覺良好的荷爾蒙.許多種類的運動都是有氧,如舞蹈和搏斗班,而散步,跑步,游泳和騎自行車也是有氧運動.

5.養寵物

心理學家大衛博士劉易斯進行的研究發現撫摸狗是紓緩壓力最好的方法之一.而且似乎狗的毛發越長,其減壓的功效越顯著.在研究中還報告了狗主的壓力水平比其它沒養寵物的人低.但如果所養的寵物是出了問題,聽緩和的音樂--在研究作為壓力克星它排行第二.

6.靜靜躺下10分鐘

靜靜地坐著或躺下10分鐘,將你腦中的煩惱通通清理干凈,然后想想快樂的時光.你不應該閱讀,看電視或四處走動.這只會讓你更忐忑不安.當你這樣做時,你會發現自己在重復說著口頭禪.口頭禪只是你所發出的聲音,沒有什么特殊的含義.

7.保證睡眠

周末不要睡過頭,維持有規律的作息時間,每晚6至8小時的睡眠保證你有足夠的能量.而如果你想全天都保持最佳狀態,午夜時才上床睡吧.

8.積極娛樂

娛樂能幫我們減壓.你可以通過聽有聲書籍或閱讀你的日常讀物,與你喜歡的人見面,找時間參加你的業余愛好或嘗試新的東西.

上述的解壓方式都是我們在生活中很容易做到的，只要有心，有意識的想要去緩解壓力，就一定能夠很好的將壓力驅趕走。