對于減壓的方法每位朋友都應該去多多學習和了解，快節奏的生活讓我們感覺到生活和工作的壓力之大，適時的減壓能夠有效地提升我們的工作效率，同時也能保護好我們的身心健康，那么適合白領一族的減壓方法都有哪些呢？

上班族壓力過大試試這4個方法

聞――檸檬的香氣

檸檬的清爽香氣會使你的頭腦清醒，上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣，將會讓你精神充沛地迎接每一天。

聽――莫扎特音樂

音樂不僅是人類通用的“語言”，也是很好的“心理醫生”。據研究，莫扎特的樂曲，能舒緩身心、降低情緒壓力。壓力大時，不妨聽聽歌單里的莫扎特《第四十交響曲B小調》或《莫扎特弦樂小夜曲》。

看――窗外的風景

疲備時，走到窗前，抬頭看看蔚藍的天空，自由自在飛翔的小鳥，身心會即刻獲得放松。讓陽光暖暖地照在身上，緊繃的肌肉也會慢慢松弛下來。

吃――香甜巧克力

下午三四點鐘，經常聽到在辦公室內有人抱怨：工作效率明顯下降，思維開始“短路”。此時，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小塊巧克力，一小杯冰淇淋，都能讓心情輕盈起來。但甜食別吃太多，因為太多的糖分也可能增加焦慮。

發泄壓力的方法有這些

發泄方法之——極限運動

對于喜愛冒險的男生女生來說，征服恐懼是一種最大的收獲。攀巖、蹦極、登山探險等一個又一個極限運動就是他們表現自我、盡情地展示自己的另一個舞臺。每當到達頂點，那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂趣，游戲后獲得的那本勇敢者的證明書也是對自己的一種證明。

發泄方法之——國外旅游

鼓鼓的腰包和越放越長的假期讓許多中國人有了走出國門去游玩的機會，報紙上已紛紛推出了各類的國外旅游熱線。當然，最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢的年輕白領，歸國后拿著一大把照片與朋友分享，真是樂趣無窮。

發泄方法之——卡通、玩具

看成人卡通片、逛成人玩具館也都成為時尚。在北京、上海還出現了既出售又可現場一試各類玩具的成人玩具館，許多人在這里動手又動腦，愉快地消磨時光。

發泄方法之——賽車

喜愛車和喜愛賽車的絕大多數都是男人，不信就去看看車展里的男女比例(當然美女模特除外);當然，也有一些勇敢的時尚女郎對賽車有著濃厚的興趣，于是他們總是不顧一切地加速飛奔。賽車俱樂部能令愛車一族感到開車真實的刺激，隨時向速度和極限挑戰，同時又有一種安全的保障，享受21世紀的各種時尚。

每個人的生活狀態和心理狀態都有所不同，所以我們需要尋求一種適合自己的減壓方法，面對眾多的減壓方法希望每位朋友都能夠找到適合自己的一款。