隨著生活節奏的加快，如今人們承受著太大的心理壓力，這就需要警示人們進行輕松減壓。然而我們除了選擇合適的減壓方法，還可以攝取對抗壓力的食物。那么，都有哪些對抗壓力的食物呢?下面我們進行具體推薦，希望能夠幫助大家。

對抗壓力的食物

洋甘菊

你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。

飯后喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關的應激性結腸綜合征。

黑巧克力

不需要為吃了巧克力感到內疚了。

壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的欲望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧!已有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

堅果

若你正被壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——B族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食欲與代謝支持。

不要怕堅果中的脂肪。研究顯示它們有助于體重管理。

芹菜

壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀。

芹菜中的色氨酸有助于身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。

由此可見，這幾種對抗壓力的食物，都可以不同程度的緩解人們的心理壓力，從而進行科學的輕松減壓。所以，當我們需要進行減壓的時候，不僅可以選擇正確的減壓方法，還可以合理攝取這些對抗壓力的食物。