緩解壓力的方法有哪些呢?我們工作壓力大，生活也就不穩(wěn)定!所以我們要注意輕松減壓的方法奧!心理也會更健康!所以我們都要注意緩解壓力的方法奧!

緩解壓力的方法

周一，從打敗“周一綜合癥”開始

男性在周一可以進行20分鐘的肌肉運動，比如俯臥撐、舉啞鈴等，它們可在 最快時間內促使中樞神經(jīng)合成5-羥色胺。到了辦公室，最好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂，優(yōu)美的音樂能以最快速度進入大腦，起到降低壓力、放松情緒的作用。

周二：發(fā)揮冥想的力量

工作日的第二天，不妨給自己做做意象訓練。如果說周一還處在由休息向工作的過渡時間，周二人們就不得不面對現(xiàn)實，讓自己徹底沉浸到工作之中。一項最新研究顯示，周二上午10點是一周中工作壓力的最大峰值，人們普遍感覺焦頭爛額，這天大多數(shù)人會放棄午休，加緊干活。所以，在10點壓力最大時，可以做一個心理意象訓練，具體方法是找個相對安靜的地方，閉上眼睛，先做10-20次深呼吸，然后想象自己在乘電梯，慢慢開始數(shù)：1層、2層、3層……直到 10層，然后再想象電梯正在緩緩地降下去，倒數(shù)從10層到1層，讓自己浮躁的內心沉淀下來，面對工作會更從容哦。

周三：開懷一笑最舒心

周三是人們一周中的情緒最低點，是人們接受信息最多，感覺負擔最重的時候。因此，在這一天，想辦法讓自己笑最重要，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。人在消沉時，往往看不到活著的意義，覺得前途一片灰暗，這時想想自己最大的愿望都實現(xiàn)了：比如考上理想的大學、找到一份好工作，獲得過什么獎，得到多少領導的表揚，再想想完成工作之后身心愉快的感覺，接下來的假期或者各種值得期待的小確幸，就會增強自信，心情開朗，從消沉中走出來。

周四：燈光亮一點，心情好一點

星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不僅是工作效率最低的一天，也是人們疲憊感最強、心情最煩躁的一天。而且想著周末快到了，也難以專注下來投入工作。幾天積累的壞脾氣，幾乎都在這天發(fā)作了。一上班，很多人就會覺得哪里都不對勁：辦公桌好像特別雜亂，同事的嘈雜聲特別煩人，讓人透不過氣來。這一天最好的減壓方法是將辦公室的燈全都調到最亮。有研究顯示，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力就越強，這兩種物質都會讓人的心情變得平穩(wěn)、快樂。

緩解壓力的方法有開懷一笑，心情就會好!每天都要放松心情!才有更好的辦法!才能做到輕松減壓!心理也會更好!不要太壓抑自己奧!要用緩解壓力的方法奧!