最有效的4個減壓的方法
有很多女人雖然有很多超群的才能,但由于心理上的自我調整能力不強,就會影響自己的工作能力的發揮,從而影響自己的事業發展,因此,減壓的方法對很多職業女性是很重要的。減壓的方法有很多,對于很多處在緊繃狀態下工作的女性來說,適當的輕松減壓,可以擺脫很多心理上的問題。
減壓的方法
休閑常聽音樂,改變心境
聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時,先聽些曲調委婉哀傷的音樂,這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁,但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步,以后再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂,自可循序漸進,使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。
改變環境顏色,滋養心氣
美學家通過研究多人的行為研究發現,猶如維生素能滋養身體一樣,顏色能滋養心氣,而且效果還較明顯。
注意選擇適宜的顏色,凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可采用,這樣,自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下,產生滋養心氣的效果,并使心理困擾在不知不覺中消釋。
加強耗氧運動,振奮精神
不少心理專家指出,耗氧運動在改變不良情緒等方面,比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時,也可進行耗氧運動,如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳,等等。
通過這些耗氧量很大的運動,加速心搏,促進血液循環,改善身體對氧的利用,并在加大氧的利用量中,讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄。
豐富業余愛好,增加興趣
心理困擾常常會使人態度消沉,從而使情緒低落,影響斗志。這時,如果能有意識地通過豐富自己的業余愛好活動,暫且拋開心理困擾,去讀一本自己早就想讀的好書,甚至潛心雕刻等,對擺脫心理困擾、轉移消極情緒很有好處。
以上都是一些減壓的方法,在工作中,女人難免會出現很多的心理問題,如果都得不到好的調整,就會影響自己才能的發揮,從而導致更多的心理問題出現,可見,學會減壓很重要。
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