減壓方法有哪些?你知道什么可以釋放自己的壓力嗎!平常都怎么調(diào)理自己的身體!都怎樣合理安排自己呢?我們怎樣輕松減壓呢?心理不要有太大的壓力!要注意減壓方法!

減壓方法

1、羅列一份清單

拿出一張紙，折成3×5英寸大小;或者找到一個索引卡。接著列出你生命中最為重要的四到五件事。你需要問自己，對你來說最重要的事情是什么?你最看重什么?在你生命中你最想做的四到五件事是什么?簡化生活始于你把什么放在優(yōu)先的位置，因?yàn)樵谀闩�力為自己的生活騰出空間時，你也獲得了更多的時間去做最重要的事。

2、舍棄一個承諾

琢磨琢磨你承諾去做的事情，然后嘗試找出你特別害怕去做的一件花時間又對自己沒太多價值的事。你日復(fù)一日、年復(fù)一年的做著你不想做的事情，比如你加入了一個團(tuán)隊(duì)，正做一些培訓(xùn)，甚至在董事會或者委員會工作等等。今天就行動起來舍棄這份承諾吧。你需要做的僅僅是通過電話和郵件告訴那個關(guān)鍵的人，你不再有時間去做原來的工作。這么做以后，你將會感到很釋然。建議你舍棄所有對你清單沒有幫助的承諾，但是今天，舍棄一個足矣。

3、清理一個抽屜

或者清理你的書架、工作臺、或者房間的一隅。你并不需要清理整個房間或壁櫥，我們從一個很小的區(qū)域開始，然后以這個很小的區(qū)域?yàn)榛�礎(chǔ)，向外慢慢擴(kuò)展。

可以用以下方式來清理：

(1)把抽屜或者架子上的物品清出來，堆成一堆。

(2)只挑出那些你經(jīng)常使用的或喜歡的重要物品。

(3)處理掉剩下的東西，馬上!或者把它們?nèi)舆M(jìn)垃圾箱，或者把它們捐給需要的人

(4)把你挑選出來的東西按次序整理好放回去。

4、設(shè)置一些限制

簡單來說，就是為那些你周而復(fù)始需要去做的事情設(shè)置一些限制：比如，電子郵件，RSS訂閱、任務(wù)、或者其他一些你生活中的待辦事項(xiàng)，然后嘗試去堅(jiān)持。今天，你要做的是把這些限制列出來準(zhǔn)備好。從明天開始，嘗試著去堅(jiān)持。

5、簡化待辦事項(xiàng)列表

看一眼你的待辦事項(xiàng)列表。如果超過了10項(xiàng)，就試著去減少一些。你可以通過一些手段去縮減這個列表，比如依靠一些自動化的工具，外包給其他人，或者看看有一些是不是可以直接忽略掉。最好每周做一次這樣的工作。

減壓方法又很多，以上都是方法，我們要注意這些!都可以幫助我們的!不妨都試試奧!輕松減壓很有效的!也是心理負(fù)擔(dān)的一種，看看減壓方法有助于自己奧!