減壓的方法有哪些呢?你知道減壓的方法有哪些嗎!怎樣可以放松自己!做到輕松減壓!有效的釋放自己奧!做到心理無(wú)負(fù)擔(dān)奧!看看減壓的方法吧!

減壓的方法

1、抬頭挺胸

只要抬頭挺胸就能改變情緒!這個(gè)方法是不是簡(jiǎn)單到令你無(wú)法置信?

那你可得把自己的懷疑放下，因?yàn)榭茖W(xué)研究早就證明：身體的姿勢(shì)與心理的狀態(tài)密不可分。所以，要矯正頭腦，請(qǐng)先矯正身體。

當(dāng)一個(gè)人抬頭挺胸的時(shí)候，呼吸會(huì)比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。當(dāng)抬頭挺胸時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得比較能夠應(yīng)付壓力，也就容易產(chǎn)生“這沒(méi)什么大不了”的樂(lè)觀態(tài)度。

因此，身體的姿勢(shì)的確會(huì)影響心情。要是垂頭，就容易感到喪氣;如果挺胸，則容易覺(jué)得有生氣。所以，請(qǐng)千萬(wàn)別小看它，下次當(dāng)腦中的悲觀念頭冒出時(shí)，趕快調(diào)整一下姿勢(shì)，抬頭挺胸，帶出樂(lè)觀心境吧。

2、用愉快的聲調(diào)說(shuō)話(huà)

談到人際溝通，有個(gè)要點(diǎn)極為重要：重點(diǎn)不在于我們說(shuō)了什么，而是在于我們?cè)趺凑f(shuō)它。“怎么說(shuō)”的部分，包括了語(yǔ)調(diào)、臉部表情和肢體動(dòng)作等等方面。

常被人忽略的是，我們的聲音是有表情的。同樣的一句話(huà)，用不同的語(yǔ)調(diào)來(lái)說(shuō)，傳達(dá)的意思可能完全不同。因此，你說(shuō)話(huà)的聲音，會(huì)不經(jīng)意地泄露你當(dāng)下的心情，也相應(yīng)會(huì)影響到他人對(duì)你的回應(yīng)方式。

如果你想變得樂(lè)觀些，請(qǐng)先用愉快的聲音說(shuō)話(huà)——更棒的是，世界也會(huì)愉悅地回應(yīng)你。

減壓的方法有很多，抬頭挺胸，又很多方面的!懂得自己怎么運(yùn)用才是對(duì)的!也是正確的!注意方式方法奧!我們才能做到輕松減壓奧!心理才沒(méi)有負(fù)擔(dān)奧!記住減壓的方法奧!