減壓的方法有哪些?我們的生活都有壓力，注意減壓的方法就可以輕松減壓的!讓我們的生活更好!心理也會(huì)減輕很多負(fù)擔(dān)!所以減壓的方法我們都要注意!讓自己有最佳狀態(tài)!

減壓的方法

多喝橙汁

據(jù)研究表示，每天補(bǔ)充足夠的維生素C，可以有效降低*應(yīng)激激素水平，建議每天喝2杯約250毫升的橙子，不僅可以補(bǔ)充身體所缺的維生素C，還可以降低壓力問(wèn)題。

及時(shí)轉(zhuǎn)換角色

工作中每個(gè)人都要扮演不同的角色，如員工、項(xiàng)目負(fù)責(zé)人、父母、子女等等，每個(gè)角色都有其應(yīng)盡的責(zé)任，很容易會(huì)出現(xiàn)心力憔悴的情況，這時(shí)候就需要我們給自己做個(gè)明確的按時(shí)，這樣才能使加人感受到溫暖。

接電話(huà)前深呼吸

在打電話(huà)之前可以在電話(huà)上做個(gè)記號(hào)，提醒自己在接電話(huà)之前做個(gè)深呼吸，這是一個(gè)放松的秘訣，既能幫助減壓，又可以讓自己的聲音聽(tīng)上去很自信。

找個(gè)傾聽(tīng)對(duì)象

生活中如果壓力過(guò)大的時(shí)候可以建議大家找一個(gè)沒(méi)有利益沖突，并且有耐心的人來(lái)做我們的傾聽(tīng)者。這時(shí)建議大家可以對(duì)他們付出關(guān)心，這樣才能獲得長(zhǎng)期的支持。

捏耳垂劃圓圈

專(zhuān)家介紹，雙手輕拉耳垂，并以相反的芳香劃圓圈數(shù)10下，可以有效的活動(dòng)大腦皮層，起到緩解壓力的作用。

減壓的方法有很多，食療的方法也可以輕松減壓的!所以我們都要注意奧!多喝橙汁，找個(gè)傾聽(tīng)對(duì)象!都是可以的!讓心理無(wú)壓力!用對(duì)減壓的方法奧!