精神壓力大吃些什么食物最好？精神壓力過大會給身體健康方面造成很大的影響，因此要采取正確的方法來釋放壓力，特別要做好飲食方面的調理，那么精神壓力大吃些什么食物最好？下面為大家介紹。

1、脫脂牛奶

專家介紹，牛奶還能減輕經前綜合癥，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合癥的幾率降低了一半。

精神壓力大的表現

2、鮭魚

鮭魚富含OMEGA-3脂肪酸。研究發現，omega-3脂肪酸可以提高血清素水平，減輕壓力，同時也可以抑制焦慮激素皮質醇和腎上腺激素的產生。

3、酸奶、雞蛋

研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經傳輸物質的活動，使你恢復精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。

4、核桃

核桃可以幫助降低*血壓，尤其是對于那些因體內腎上腺素含量過高，導致心臟超負荷工作的人來說，其效果尤為顯著。

5、黑巧克力

黑巧克力因富含類黃酮（甘菊茶是另一重要來源）和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人廣為稱贊。

6、芹菜

生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈，穩定神經。此外，用開水沖開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。

精神壓力大吃些什么食物最好？精神壓力大除了要多吃以上食物以外，還要多參加一些室外運動，對緩解壓力會有非常好的幫助。