減壓的技巧有哪些?生活中我們每個(gè)人都有壓力，那我們應(yīng)該怎么解決這些壓力呢?緩解身體的負(fù)擔(dān)!試著用輕松減壓的方法調(diào)理身體!心理也會(huì)輕松很多!學(xué)會(huì)減壓的技巧?

減壓的技巧

聽――莫扎特音樂(lè)

音樂(lè)不僅是人類通用的“語(yǔ)言”，也是很好的“心理醫(yī)生”。

據(jù)研究，莫扎特的樂(lè)曲，能舒緩身心、降低情緒壓力。壓力大時(shí)，不妨聽聽MP3里的莫扎特《第四十交響曲B小調(diào)》或《莫扎特弦樂(lè)小夜曲》。

吃――香甜巧克力

下午三四點(diǎn)鐘，經(jīng)常聽到在辦公室內(nèi)有人抱怨：工作效率明顯下降，思維開始“短路”。此時(shí)，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小塊巧克力，一小杯冰淇淋，都能讓心情輕盈起來(lái)。但甜食別吃太多，因?yàn)樘�多的糖分也可能增加焦慮。

聞――檸檬的香氣

檸檬的清爽香氣會(huì)使你的頭腦清醒，上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣，將會(huì)讓你精神充沛地迎接每一天。

握――朋友的手

在你感到焦慮不安時(shí)，如果能抓住一只溫暖有力的手，緊張感會(huì)降低許多，肌膚的接觸會(huì)給人帶來(lái)更多安全感。美國(guó)維吉尼亞大學(xué)神經(jīng)學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示，女性產(chǎn)生壓力時(shí)，握住自己丈夫的手，壓力水平就會(huì)立即降低，這一差異在腦部掃描上表現(xiàn)得十分明顯。

看――窗外的風(fēng)景

疲備時(shí)，走到窗前，抬頭看看蔚藍(lán)的天空，自由自在飛翔的小鳥，身心會(huì)即刻獲得放松。讓陽(yáng)光暖暖地照在身上，緊繃的肌肉也會(huì)慢慢松弛下來(lái)。

減壓的技巧有平時(shí)聽音樂(lè)，吃巧克力，聞檸檬的香氣，握朋友的手，看窗外的風(fēng)景都是可以的!都是可以輕松減壓的!心理也會(huì)放松很多!都可以嘗試這些減壓的技巧奧!