在我們的生活當中，我有很多的朋友都會生活在高壓的生活當中，對于這種高價往往也會給我們的身心帶來非常大的危害，使我們的情緒煩躁，而影響我們的工作和生活，而檢驗的簡單方法，就會幫助我們解除壓力，到底有什么樣的減壓方法？那就讓我們一起來了解一下。

心理減壓

一、給自己一個緩沖

記憶你最喜歡的歌詞，記憶至少20個國家首都的名字或者打一會撲克。就是說給大腦一個全心投入，很輕松的挑戰，直到你完成了這個游戲。沒完沒了的問題只能增加你的壓力。

二、快跑一下吧

猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學的研究顯示比起緩慢的節奏，半個小時的高強度鍛煉可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續作用90分鐘。

三、和朋友喝杯東西

比起你自己獨自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起會更能降低你的壓力。一大群人痛痛快快地邊喝邊聊上半天，你還想得起來壓力在哪里嗎?

四、做20秒的壓力測試

躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，這是壓力信號。練習直到你呼吸適當。

五、多看綠色

俄亥俄州的一項研究顯示開車時，路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來說更能讓你冷靜下來。選擇一條有更多樹和更多公園的路，哪怕有一點繞遠。

六、沉思

研究者發現35個“留意沉思”活動的參與者在三個月內降低了%44的心理壓力。所有要做的事情就是每天靜靜的坐下來直到10分鐘，這期間只把精神集中在呼吸上。

心理壓力大的表現

1、聽到別人聽不到的聲音

專家表示,壓力與耳鳴關系密切,一般在過于擔心或者焦慮的情況下,耳邊就會出現不同的鈴聲或者是嗡嗡的聲音,這種聲音其他人是聽不到的。

2、由健談變為寡言少語

據研究表明,壓力下可以使人異常的沖動,也會造成自信心的下降。一般在看完30分鐘左右比較壓抑的電影時,就會使大腦思維變慢。

3、別人打噴嚏,自己卻感冒了

專家表示,經常表現壓力大的人,感冒風險會比其他人高很多,這時候如果感染到炎癥的話,就會很容易的出現感冒流鼻涕的情況。

通過以上文字的介紹，我們對于減壓的方法有了一個更加清楚的認識，平時的時候我們應該嚴格的按照上面所說的這個方式來做才是最好的，否則的話會給我們的身心帶來一個非常大的危害的，影響著我們的身體健康，給我們的身心帶來非常大的困擾。