緩解壓力的方法有哪些?你的壓力大嗎!你的生活有規(guī)律嗎?你的生活有什么改變嗎?如果壓力太大就要想辦法解決心理的壓力!讓身體更放松!讓你輕松減壓無(wú)壓力!看看緩解壓力的方法吧?

緩解壓力的方法

周一，從打敗“周一綜合癥”開(kāi)始

男性在周一可以進(jìn)行20分鐘的肌肉運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、舉啞鈴等，它們可在 最快時(shí)間內(nèi)促使中樞神經(jīng)合成5-羥色胺。到了辦公室，最好聽(tīng)聽(tīng)古琴和小提琴演奏的古典音樂(lè)，優(yōu)美的音樂(lè)能以最快速度進(jìn)入大腦，起到降低壓力、放松情緒的作用。

周二：發(fā)揮冥想的力量

工作日的第二天，不妨給自己做做意象訓(xùn)練。如果說(shuō)周一還處在由休息向工作的過(guò)渡時(shí)間，周二人們就不得不面對(duì)現(xiàn)實(shí)，讓自己徹底沉浸到工作之中。一項(xiàng)最新研究顯示，周二上午10點(diǎn)是一周中工作壓力的最大峰值，人們普遍感覺(jué)焦頭爛額，這天大多數(shù)人會(huì)放棄午休，加緊干活。所以，在10點(diǎn)壓力最大時(shí)，可以做一個(gè)心理意象訓(xùn)練，具體方法是找個(gè)相對(duì)安靜的地方，閉上眼睛，先做10-20次深呼吸，然后想象自己在乘電梯，慢慢開(kāi)始數(shù)：1層、2層、3層……直到 10層，然后再想象電梯正在緩緩地降下去，倒數(shù)從10層到1層，讓自己浮躁的內(nèi)心沉淀下來(lái)，面對(duì)工作會(huì)更從容哦。

周三：開(kāi)懷一笑最舒心

周三是人們一周中的情緒最低點(diǎn)，是人們接受信息最多，感覺(jué)負(fù)擔(dān)最重的時(shí)候。因此，在這一天，想辦法讓自己笑最重要，看漫畫(huà)、笑話(huà)或者回憶一下自己的成就都是不錯(cuò)的選擇。人在消沉?xí)r，往往看不到活著的意義，覺(jué)得前途一片灰暗，這時(shí)想想自己最大的愿望都實(shí)現(xiàn)了：比如考上理想的大學(xué)、找到一份好工作，獲得過(guò)什么獎(jiǎng)，得到多少領(lǐng)導(dǎo)的表?yè)P(yáng)，再想想完成工作之后身心愉快的感覺(jué)，接下來(lái)的假期或者各種值得期待的小確幸，就會(huì)增強(qiáng)自信，心情開(kāi)朗，從消沉中走出來(lái)。

周四：燈光亮一點(diǎn)，心情好一點(diǎn)

星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不僅是工作效率最低的一天，也是人們疲憊感最強(qiáng)、心情最煩躁的一天。而且想著周末快到了，也難以專(zhuān)注下來(lái)投入工作。幾天積累的壞脾氣，幾乎都在這天發(fā)作了。一上班，很多人就會(huì)覺(jué)得哪里都不對(duì)勁：辦公桌好像特別雜亂，同事的嘈雜聲特別煩人，讓人透不過(guò)氣來(lái)。這一天最好的減壓方法是將辦公室的燈全都調(diào)到最亮。有研究顯示，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力就越強(qiáng)，這兩種物質(zhì)都會(huì)讓人的心情變得平穩(wěn)、快樂(lè)。

緩解壓力的方法有很多，看你怎么做啦!都可以讓你輕松減壓的!讓你工作很順心的!心理健康更放松!心理壓力影響身體的質(zhì)量!所以要有緩解壓力的方法奧!