女性在更年期壓力會比較大，應該要采取合適的方法來緩解精神壓力，并且要堅持鍛煉身體，能夠提高心肺功能，并且能有效改善神經系統的靈活性生活，盡量做到有規律，平時應該要注意勞逸結合，保證充足的睡眠，做好飲食方面的調養工作也是非常重要的，女性如何平緩度過更年期？

1、堅持鍛煉，以保持骨骼韌帶的彈性和力量。每天適當的運動可以提高心肺功能，改善神經系統的靈活性。

2、生活要有規律，起居有常、勞逸結合。每天要保證6小時以上的睡眠，在睡前不要胡思亂想，一切順其自然。

3、在飲食上，要提倡合理營養，飲食以低鹽低糖，及低脂肪食物為主，同時要注意營養的均衡性，及時補充蛋白質、維生素、礦物質等必須營養物質。

4、在心理上，要認識到這是每個女人都要經歷的過程，因此要調整好心態、穩定情緒、樹立信心、建立和睦的家庭和人際關系，同時要積極投身于自己喜愛的事業和參加各種社會活動。

5、定期檢查。更年期之后，陰道粘膜會因為雌激素的缺乏而變得菲薄脆弱，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，此時更容易遭到致病菌的感染，所以一定要注意私處的衛生，定期到醫院做婦科檢查。

女性如何平緩度過更年期？女性在更年期會出現壓力過大的情況，并且也會出現不良情緒，更年期的女性應該要重視情緒的調節，緩解精神方面的壓力，盡量保持愉悅的生活態度，在飲食方面應該要做好調養工作，盡量選擇清淡的食物，避免吃油膩的食物。