工作壓力大會帶來非常大的不良影響，不僅會影響到生活質量，也會影響到睡眠質量，工作壓力過大會導致失眠，健忘，會嚴重降低睡眠質量，容易出現失眠的問題，因此大家必須要緩解工作方面的壓力，并且需要調整好作息規律，養成良好的生活習慣，工作壓力大導致晚上睡不著該怎么調節？

1、 不排除大量的工作任務，必須忙到睡前才有可能結束。注意躺下后就無需再想著工作了，或者睡前把考慮的事情以日記的形式記錄下來再去睡覺，這樣也有助于將緊張的狀態緩解下來。

2、 不妨將擔心的事情寫在本子上，然后看看有哪些擔心事發生了，不應把時間和精力浪費在對未知的擔憂上，倒不如制訂行動計劃并立即采取行動，這樣反而焦慮也會減少了。

3、合理增加運動量，失眠主要是由于精神壓力和腦力活動失衡引起的，無論工作再忙，飯后盡可能抽出半個小時來運動放松一下，比如30分鐘快步走都很不錯。

4、建議睡前泡腳，泡腳不僅有利于緩解一天的疲勞，對睡眠也大有好處，但切記不能用冷水洗腳，這樣只會剌激神經。如果是冬天，泡熱水腳能幫助暖被窩，快速入睡。

5、 食物方面也要注意，睡前2小時內不宜喝茶、咖啡這類提神飲料，如果失眠厲害晚上更不要喝這些，睡前半小時至1小時可以喝少量紅酒或者一杯牛奶以幫助睡眠。

6、 睡前可以做一些能幫助增進睡眠氣氛的事，例如把燈光亮度調低，窗簾拉上。聽聽輕音樂，看些輕松的散文等，但不宜看中長篇小說，因為故事情節撲朔迷離，極易一氣讀到很晚。

工作壓力大導致晚上睡不著該怎么調節？工作壓力大會給人們造成比較大的困擾，工作壓力大容易導致生活質量下降，并且也會影響到睡眠質量，大家必須要采取合適的方法來緩解工作壓力，睡前盡量調整好情緒，睡前可以吃些緩解壓力的食物，能有效緩解精神及生活方面的壓力。