生活壓力過大容易導致心理壓力大，所以要及時緩解生活壓力，也要注意生活節奏的調整，好的生活習慣，能及時緩解精神方面的壓力，適當的放松生活節奏，不要讓生活節奏太快，也可以試著換些生活環境，能夠很好的排解不良情緒，可以通過轉移注意力的方式來緩解不良情緒，如何釋放壓力？

1、暗示法

選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。

2、換境法

固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅游，能夠轉移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

3、放松法

選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，盡量放松全身肌肉，采用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態。確定適合自己的頻率來重復呼吸。

4、音樂法

當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，舒緩音樂往往會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。

5、宣泄法

心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時不妨向朋友傾訴;也可以進行一項你喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

通過上面的介紹，我們了解了釋放壓力的方法，心理壓力過大對心理的影響非常大，而更容易誘發精神疾病，容易導致神經衰弱，所以需要及時釋放精神壓力，可以通過音樂的方法來釋放壓力，經常聽聽音樂能夠放松情緒，可以讓心情變得更愉悅。