精神壓力大要有意識的放慢生活節(jié)奏，經(jīng)常出門旅游可以很好的緩解精神方面的壓力，精神壓力過大時應該要尋求合適的釋放壓力的方法，不要讓自己的壓力太大，壓力大更容易導致疾病的發(fā)生，經(jīng)常聽些舒暢的音樂可以緩解精神壓力，能夠給人以享受如何釋放精神壓力？

1、有意識地放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。

2、發(fā)笑、幽默、自我解嘲。當處于尷尬、難堪的困境時，用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度，緩解抑郁癥。

3、出門旅游也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因為人與自然的關系遠比人與城市的關系親近得多。

4、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們在緊張的工作和學習之余，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

5、沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。

6、勇敢地面對現(xiàn)實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦誠地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多。

以上這幾種方法可以很好的緩解精神壓力，平時經(jīng)常聽些舒暢的音樂能夠緩解精神壓力，冷靜沉著的處理，生活中的各種復雜事情，也要勇敢的面對生活和現(xiàn)實，能有效改善神經(jīng)衰弱的情況，同時也可以解決精神壓力。