減壓的妙招有哪些?現(xiàn)在生活的壓迫，讓我們每天都在壓力中生活，促使我們身體不適，所以我們要學(xué)會(huì)輕松減壓的方法才能健康!心理不要想的太多，運(yùn)用減壓的妙招!

減壓的妙招

多吃各類酸，少吃鹽

調(diào)查結(jié)果顯示，當(dāng)人們緊張時(shí)，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。雖然醫(yī)生不能確定鹽為什么能增加激素的產(chǎn)生，但他們認(rèn)為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。事實(shí)上，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，每天補(bǔ)充各類新鮮的谷物和豆類，可以減少你一天中的壓力。

營(yíng)養(yǎng)飲食平衡壓力

調(diào)查表明，在兩周內(nèi)，每天補(bǔ)充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質(zhì)，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢復(fù)體力、驅(qū)除壓力，請(qǐng)?jiān)囋嚥璋彼徇@種從自然界的綠茶中提取出來的物質(zhì)。它能使色氨酸和多巴寧多產(chǎn)生26%。我們每天吸取200毫克這兩種物質(zhì)，就會(huì)讓我們感覺輕松許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會(huì)對(duì)*造成任何副作用。但是通常在服用前都應(yīng)問問醫(yī)生，認(rèn)真閱讀說明書。

充足睡眠早做預(yù)防

每天我們感到疲憊時(shí)，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質(zhì)醇，會(huì)使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發(fā)作之前，我們能防止，只要多睡覺即可。研究證明，充足的休息能使你身體內(nèi)分泌減少37%。身體需要以休息來修補(bǔ)傷害，大約50%的人有這樣的體會(huì)，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。

減壓的妙招有營(yíng)養(yǎng)飲食均衡，多吃各類酸，少吃鹽都是可以的!都是不錯(cuò)的小妙招，讓我們能解除疲勞奧!身體會(huì)更放松!輕松減壓讓你遠(yuǎn)離那些壓力!心理更健康!都是減壓的妙招奧!