一、 準備一本筆記本和筆，放在床頭

聽來似乎愚蠢，不過這真的很重要;有人是建議最好選一本較特殊的，專門用來記錄夢的本子放在床頭，也有人甚至建議擺臺迷你錄音機在枕頭邊。這些準備，目的都是為了讓你在剛醒來的時候就能記下你的夢。

二、 睡前自我催眠

其次，睡前你可以做一點類似自我催眠的工作，比如告訴自己，我一定要記得今天晚上的夢，懷著這樣的信念去睡覺，醒來后會比較容易回憶起你的夢境。

嗯，聽起來也很可笑是吧?不過，有好幾個朋友，都告訴我，他們很少做夢，或是認為他們的夢通常沒太多意思，沒什么好記的，可是，他們試了上述的方法后，后來都很高興的打電話給我，說他們塬來也有做夢，而且他們通常會很訝異的發現，他們的夢其實一點也不單調，反而有趣并且迷人極了!