近日，一項心理調查顯示，參加工作第五年成為職場人類的心理分水嶺，這一年有心理健康問題的人比例最高，為30.4%。而第六年開始，這一比例就逐年下降。心理專家指出，步入職場第五年一般正值30歲光景，心理年齡上的成熟和職場快節奏的生活，以及不斷增加的心理壓力都易使人產生一系列的不協調。此外，30歲左右的人們積累了工作能力后，如果未獲晉升，也會不可避免地出現心理緊迫感，心理學家稱之為“亞快樂”，也叫“五年之亞”。

    化壓力為運動力

    工作剛進入第五個年頭，Nancy已經覺得自己快承受不住了。“工作幾年下來，我對朝九晚五的工作狀態從一開始的新鮮，到慢慢習慣，再到無力改變的無奈，現在已經演變成一種厭煩、排斥的情緒了。”相信大多數的上班族們都同Nancy一樣，由這種日積月累的單調和枯燥所形成的壓力已逐漸達到了一個看似無法忍受的極限，從而開始想要尋找發泄通道來進行舒緩和減壓。

    “在朋友的建議之下，我開始了有規律的自我運動。”Nancy說這是白領們減壓的首選。“一開始我以為只要經常讓自己參加一些運動量大的項目，然后出一身大汗就行了，但朋友及時制止了我，告訴我那樣并不能起到排解壓力的效果，只會增加身體的疲勞，適得其反。”Nancy現在的定期運動包括跳繩、跳操、打乒乓球等。她說這些運動不僅是自己喜歡的，而且運動量小、易操作，每次運動下來后不會特別累，反而覺得精神大振，食欲也大增。

    不過，她也提醒大家，每次運動的時間最好掌握在半小時左右，否則會導致過度疲勞或興奮，對身體還是不好。另外，運動結束后一定要及時沖澡，以免染上感冒。

    白領哭吧哭吧不是罪

    如今，除了借助運動和依靠“破壞”來減壓外，都市人迫切需要發泄的需求，使得城市里甚至開出了哭吧一類的娛樂場所