化解職場(chǎng)壓力有妙方

    現(xiàn)在，各行各業(yè)中的職業(yè)女性正在發(fā)揮著巨大的作用，與此同時(shí)，她們也往往承受著超過(guò)男性的心理壓力。這種壓力主要表現(xiàn)為以下三對(duì)矛盾：

    職業(yè)角色與家庭角色的矛盾 工作單位要求她們具有敬業(yè)、進(jìn)取和開(kāi)拓精神，但在家里她們都被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的沖突，必然會(huì)對(duì)她們
的心理產(chǎn)生影響。

    社會(huì)生活與家庭生活的矛盾 傳統(tǒng)上，女性被要求在家庭生活中擔(dān)負(fù)比男性更多的責(zé)任，因此，她們?cè)谂c男性競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，實(shí)際上并不處在同一起跑線上，而不得不背著沉重的包袱，從而加大了壓力。

    對(duì)自己的過(guò)高期望與期望難以實(shí)現(xiàn)的矛盾 不少職業(yè)女性事業(yè)心較強(qiáng)，對(duì)自己的期望比較高。但是，由于多種主客觀原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望難以實(shí)現(xiàn)。于是怨天尤人，拒絕接受事實(shí)，以致出現(xiàn)心理障礙。

    對(duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，必須認(rèn)真對(duì)待心理壓力問(wèn)題，并及時(shí)采取自我調(diào)適。因?yàn)椋�過(guò)于沉重的心理壓力必將導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生，損害自身的健康。在生理方面，職業(yè)女性常被疲勞所困，自覺(jué)身體虛弱無(wú)力，即便多休息也不易緩解。此外，還容易出現(xiàn)頭昏、偏頭痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

    有過(guò)重心理壓力女性，可以有長(zhǎng)期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠，易出現(xiàn)暴躁易怒、焦慮、無(wú)故悲傷和失落感，有時(shí)甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。

    成山的事務(wù)，無(wú)時(shí)不在的風(fēng)險(xiǎn)壓力，上司的喝斥，家務(wù)的不如意，所有辦公一族每天總覺(jué)心煩意躁，不少白領(lǐng)由此患上了各類(lèi)心理疾病，醫(yī)治此病良方還在于你自己，辦公一族不妨試試如下10條減壓法。

    別把情緒帶回家。工作是工作，家庭是家庭，把工作上的情緒帶回家里，無(wú)來(lái)由地對(duì)家庭一通暴喝，除加重口舌之爭(zhēng)和矛盾激化外，別無(wú)他用。

    保持微笑。每天微笑多一點(diǎn)，每天快樂(lè)就多一點(diǎn)，一件挺難的事兒，一個(gè)微笑，好像簡(jiǎn)單許多，微笑還可互相感染，合作者從微笑中也變得自信起來(lái)。