我們時(shí)常聽到周圍的人說：“最近太忙，都累暈了！”的確，都市白領(lǐng)男性在高速發(fā)展的經(jīng)濟(jì)社會(huì)中所扮演的角色，使他們也鮮明地代表了一種生活狀態(tài)，在他們的工作或生活中都充滿了競(jìng)爭(zhēng)與快節(jié)奏，因此他們所承受的心理壓力也絕非一般。
　　
　　都市男性白領(lǐng)工作狂一般人正常工作時(shí)間為8～10小時(shí)，此為*健康負(fù)荷量。

　　從健康的角度看，如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，就對(duì)*產(chǎn)生壓力，繼而產(chǎn)生“失落感”也是必然。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大，經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。
　　
　　緊張情緒導(dǎo)致郁郁寡歡或心煩意亂
　　
　　專家指出，長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使大老爺們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
　　
　　家庭危機(jī)。工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向，也都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。
　　
　　疾病打擊。疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì)失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。
　　
　　貪欲過高。如果對(duì)金錢、財(cái)富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會(huì)傷腦、傷心神、傷身體。
　　
　　都市男人應(yīng)學(xué)會(huì)心理減壓
　　
　　首先，放慢工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一點(diǎn)，可能你做得更好。合理地安排作息時(shí)間，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。
　　
　　其次，保證充足的睡眠，不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。正確地評(píng)價(jià)自己，永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
　　
　　其三，處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。
　　
　　其四，面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備。心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)；要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷，與人為善，大事清楚小事糊涂。
　　其五，豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛好。生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。