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15個小技巧緩解職場壓力

15個小技巧緩解職場壓力

職場壓力過大,職場人士必須學(xué)會如何減壓,才能更好的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)。下面列出了日常放松自己或者減輕壓力的一些簡單方法,只要你稍加練習(xí)就可以掌握。


15個小技巧緩解職場壓力

1、當(dāng)面對繁重壓力時,小睡一會。打盹被認(rèn)為是減少和預(yù)防壓力最有效的辦法之一。

2、順應(yīng)你自己的情緒,不要自我否認(rèn)。如果你感到憤怒、厭煩或困惑,承認(rèn)你的感覺,壓抑你的情緒會使壓力增加,因為“壓力越大,反彈力越大”。

3、從壓力情境中暫時抽身出來,短暫地休息一下,做一些小而有建設(shè)性的事情,如整理資料、理發(fā)、清洗家具等。

4、請同事、上司或者朋友幫助你處理令人倍感壓力的任務(wù)。

5、轉(zhuǎn)移注意力,高強(qiáng)度地集中注意力于閱讀、上網(wǎng)、運動或者某項消遣活動中。集中注意力是減少壓力的關(guān)鍵。

6、營造一個令你舒服和安全的角落,可以讓你好好地休息,什么都不干。

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