二戰期間，美國心理學家在招募的一批行為不良、紀律散漫、不聽指揮的新士兵中做了如下試驗：讓他們每人每月向家人寫一封說自己在前線如何遵守紀律、聽從指揮、奮勇殺敵、立功受獎等內容的信。

結果，半年后這些士兵發生了很大的變化，他們真的像信上所說的那樣去努力了。這種現象在心理學上被稱為“標簽效應”。

學習中大多數學生都曾遇到過失敗和挫折，這些經歷對個人的自信心會有不同程度的影響。幾次失敗后，有的同學就給自己貼上了消極的標簽，認為自己就是這個樣子。如果以后再遇到挫折，他們就會認為失敗是理所當然的;即使遇到了成功，他們也很難借此機會來提高自信心。

我們該如何利用“標簽效應”來提高自身的自信心呢?一個有效的方法是，實施積極的自我暗示訓練。實施積極的自我暗示，除了要制定切實可行的可分解的學習目標和可操作的學習計劃外，以下環節不可忽視：

按階段設置暗示語

在實施自我暗示前，必須根據自己的情況設置積極的暗示語言。這些暗示語言不外乎是一些給自己打氣的話，如“我一定行!”、“我能做得更好!”等，但要注意根據自己的具體情況來制定。如果有幾門學科比較薄弱，就要按照先易后難來。語文和數學相比，如果數學更難攻克，你可以先從語文下手，暗示自己“我一定能提高作文水平”等;如果你剛學習進行自我暗示訓練，可以給自己的目標定低些，如“我很高興，我今天能記住8個英語單詞”。以后逐漸提高，自信心也會水漲船高。經過一段時間的暗示訓練，當你發現自信心有所提高，每天很充實、快樂時，你就該考慮重新設置自我暗示語了。這個階段的暗示語不必那么具體，但一定要根據你現階段的狀況提出較高要求。暗示語設置好之后，要熟練地背下來，牢記于心。

實施積極的自我暗示

當暗示語設置好之后，就要著手準備實施。早上起床，你精神飽滿地站在鏡子前，看著鏡子中的自己，感受一下自己的狀態。如果感覺自己不是很清醒，可以先暗示自己“我感覺很精神，很飽滿，狀態很好!”而后，看著鏡子中的自己一會，想象那種振奮的感覺由內而外散發出來，自己都感覺到那擴散出的氣息了。

下一步，伴隨一些體態語(可以握緊拳頭，揮舞兩下，感受到自己的力量)，大聲說出事先想好的鼓勵自己的話語，聲音一次比一次高。每說一次，你會感覺底氣更足一些，感覺內心的自信和力量更充滿一些。這樣說幾遍后，你會感覺心里很暢快，很輕松，很有勁頭。每天可以連續說3—5次。

剛開始訓練時，需要你的意志進行控制。一旦養成行為習慣，每天早起你就會自然而然地這樣去做。你每天的信心也會自然而然保持得很充足，逐漸地你會成為一個自信、向上的人。

把暗示融入學習生活中

早上鏡子前的自我暗示只是一個開始，如果不把積極的自我暗示與日常的學習、生活相結合，可能只是鏡中月、水中花。因此，非常重要的是，要學會放大自己對成功的感受，讓積極自我暗示落到實處。

有些同學自我評價方式不當，習慣于靠下次考試來證明自己這一段時間努力學習的效果。如果考得好，就認為自己這段時間努力了，成功了;如果考得不如意，就會全盤否定自己近期的付出。

上述做法其實不可取。學習是一個過程，任何結果不過是過程中的一點。因為一點，而否定了大部分，是一種狹隘的評價方式。如果我們能有意識地從平時學習中積累那種成功、自信的感覺，就會使自己保持一種渴望、充實的心情，而不至于感覺學習那么枯燥無味和難以忍受。