人生活在世界上必然要參加三種活動—游戲、學習和勞動。游戲是幼兒的主導活動，對成年人來講，它又是放松身心的手段。學習是兒童和青少年的主導活動，學習是人們獲得知識經驗的過程，現代社會科學發展迅速，知識更新很快，任何人都必須不斷學習才不至落后，因此要“活到老，學到老”。勞動即工作，是成年人的主導活動，它是人付出腦力和體力改造世界的過程。也是個人獲得自己及家庭成員必要的生活資料的必然途徑。人們生活的主要內容就是學習和工作，學習和工作的成績直接影響到個人的社會地位和生活質量，高效的學習和工作是人們追求的目標之一。

如何才能擁有較高的學習和工作效率呢?在學習與記憶心理學和勞動心理學中對此有詳細的研究，主要是探討學習與工作的方法，這里不作過多討論。我們想要談的是，心理健康對學習、工作效率的影響，以使讀者充分認識心理健康的意義，并通過心理調節提高學習和工作的效率。

首先，心理健康影響人對學習和工作的認識。心理健康的人對學習和工作的目的、意義、作用有明確的認識，他知道只有經過學習才能掌握前人積累的知識經驗，使自己在工作和生活中少走彎路。有所創新而取得成就，就像牛頓所說的他成功是因為站在巨人的肩膀上，這個“巨人”就是前人的研究成果。對于工作，心理健康的人知道那不只是要求與責任，不只是勞動和疲勞，它更是豐富多彩的生活內容之一，是體現自己能力，實現自我價值，獲得成就感的唯一渠道，有了這樣的認識，才能真正投身于學習和工作之中，有較高的效率。

其次，心理健康影響人樹立什么樣的工作和學習目標。恰當的目標不僅為人的活動指引航向，而且是激勵人努力學習和工作的主要因素。如果目標定得過高，雖然它光輝燦爛、極富魅力但卻若海市唇樓般可望而不可即，失去對人的激勵作用，如果目標定得過低，只需舉手之勞便可實現，若探囊取物般，便會因缺乏挑戰性而使人怠惰。心理健康使人對自己的素質、能力水平和自己所擁有的客觀條件有正確的認識，確定一個實現起來不至于太困難但又必須經過一番努力的目標，在目標的激勵下學習和工作，實現目標后獲得成就感，并進一步激發學習和工作的興趣。

再次，心理健康影響人活動的積極性。這主要體現在心理健康者有良好的情緒狀態，能以愉快的心情投人學習和工作，而良好的情緒具有增力性，能使人干勁十足，充滿活力，從而有較高的學習、工作效率。另外，還體現在心理健康的人能及時調節在工作、生活中出現的各種不良情緒，以較好的心身狀態投人工作、學習，因而在學習工作中主動積極，事半功倍。

最后，心理健康的人有較強的意志力，能很好地調節自己的行為，及時克服學習和工作中遇到的各種困難，對挫折打擊有較高的耐受力，他在學習和工作中會堅韌不拔，百折不回，克服困難，達到目標。