生活在都市中的白領很多都存在著心理和精神上的疲勞，他們由于工作上的壓力和生活上的節奏而引發的心理上的問題也是日益的增多，這些就很容易引發疾病的產生，要想有一個健康的身體，首先要有一個良好的心態來面對工作中的事情。

其實我們是不是真的那么累，我們不用想藍領或者是外面的體力勞動者那樣去付出很多的勞力，但是我們還是經常覺得累。那么，到底是什么原因讓我們常常感覺很累，當我們經常處于這種狀態的時候，又該怎么辦才好，工作中的累幾乎是每個人都掛在嘴邊上的，這也是缺乏鍛煉的情況。

那么如何獲得健康的體質和開朗的心情呢?專家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應該強調適當的運動，適時調節壓抑的狀態，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個年輕態的健康達人。為促進健康的生活方式，讓我們一起行動起來： 輕到中等的運動：例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。 或者是放棄電梯，上下班的時候經常走樓梯，一天兩次，也會得到鍛煉。如果你的辦公室在高樓的話，就不妨坐電梯到中間，剩下的一半路就由自己走。

白領也可以適當的做一下適當的鍛煉，增強自身的體能訓練，適當的補充好營養上的調節，適當的給自己有一段放松的時間，這樣才可以讓自己在工作中調理好情緒。