易激動(dòng)、煩躁、脾氣大其實(shí)就是工作、生活壓力的“出氣筒”。在30-40歲的職業(yè)女性中，近四成出現(xiàn)身心疲憊、煩躁、失眠等亞健康狀態(tài)。

在周而復(fù)始的工作中，除了感到疲憊不堪，你是否時(shí)�？刂撇蛔∽约旱钠�氣？由中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)婦女保健學(xué)會(huì)更年期學(xué)組委員、北京大學(xué)第一醫(yī)院婦產(chǎn)科白文佩教授發(fā)起的“北醫(yī)中年女醫(yī)師健康調(diào)查”結(jié)果顯示，易激動(dòng)已成為中年女醫(yī)師的第二大健康困擾。在調(diào)查中，75.93%的中年女醫(yī)師深感疲乏，55.87%的人易激動(dòng)。不光是女醫(yī)師們，易激動(dòng)、煩躁等不良情緒還困擾著所有職場(chǎng)女性。前不久發(fā)布的《2011年職場(chǎng)女性工作與生活狀況調(diào)查》結(jié)果顯示，30-40歲的職業(yè)女性中，近四成出現(xiàn)身心疲憊、煩躁、失眠等亞健康狀態(tài)。

易激動(dòng)、煩躁、脾氣大其實(shí)就是工作、生活壓力的“出氣筒”。白文佩教授介紹，長(zhǎng)時(shí)間受困于這些不良情緒，身體難免會(huì)憋出病來(lái)。在子宮肌瘤、乳腺增生、高血壓等女性的常見(jiàn)疾病中，多數(shù)都與情緒有關(guān)。“職業(yè)女性遇到的壓力來(lái)自很多方面。下級(jí)跟上級(jí)的沖突、同事間的相處、工作業(yè)績(jī)能否完成等。”中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)婦女保健學(xué)術(shù)委員、北京婦產(chǎn)醫(yī)院亞健康診療中心丁輝主任醫(yī)師介紹，壓力本身并不可怕，關(guān)鍵是怎么去適應(yīng)和調(diào)控它。

脾氣大如何心理調(diào)試？

一、找到傾聽(tīng)者。不管是家人、同事，還是朋友，找到一位你的傾聽(tīng)者。及時(shí)傾訴。

二、每天冥想十分鐘。

三、每天一杯豆?jié){，適量補(bǔ)充有助于緩解壓力。

四、泡個(gè)熱水澡。在不良情緒到來(lái)之前喝上一杯熱飲，放松自己。每周泡上次熱水澡，讓全身放松。