很多人在辛苦工作一周后，雙休得以好好玩樂，結果導致星期一上班時，表現出各種不適合疲勞。注意力不集中、萎靡不振、情緒低落……使上班族陷入“黑色星期一”中。下面，教你10招擺脫黑色星期一的困擾，工作起來精力充沛。

1、要有心理準備：接受自己在星期一可能遇到的困難，相信自己，可以對著鏡子告訴自己，一定能戰(zhàn)勝“黑色星期一”。

2、注意調適好工作與休息間的關系：平時不要熬夜加班，周末也不要整天補覺或過度娛樂。要張馳有度，娛樂有節(jié)制。

3、周末不做“清潔狂”。

4、時間管理：雙休日活動盡量安排在周五及周六進行，即使要到周日才回家，也要盡量在中午前到達，不要再安排太讓人興奮的活動。

5、自我調整：星期天下午可以靜靜地休息調整，為下周的工作學習做準備，可有意識地做些相關的工作。

6、保證睡眠：找到適合自己入睡的方法，如洗熱水澡、喝牛奶、聽輕音樂、泡腳等助眠方式。

7、自我放松：舒適地坐在沙發(fā)或躺在床上，全身放松，調整呼吸至均勻緩慢，心中可以想像自己躺在一個最美麗、寧靜的地方，感到從未有過的舒適和悠閑。

8、早點起床：避開周一堵車高峰。

9、想點高興的事：如同學聚會、發(fā)工資，下周又可以外出游玩啦……

10、給自己減壓：不要把星期一的工作安排得太多，告訴自己：“今天完成幾件就可以了，其它的可以留給后面幾天再做。”

這十點并不是說說就算的，一定要投入到實際中去，才能最終擺脫黑色星期一的陰影，以最好的面貌迎接新的一周。