我們都知道，在中國有很多人注重人際關系，在職場上更是這樣，可以說，如果沒有良好的人際關系，任何事情都不能很好的完成。其實，如果能恰當運用一些人際互動技巧，不僅能在職場瘟疫暴發前打上“心理疫苗”，也能在瘟疫暴發后運用以柔克剛的方法隔離疫情。

誠實自省。被“對人不對事”地否定讓許多人惱羞成怒，美國職場教練米蘭達·肯尼特曾建議人們在發飆之前先花些時間，以冷眼旁觀的心態誠實地自省，分析一下這個人為什么針對你：他只這樣對待你嗎，是否也這樣對待其他人?這個人是不是讓你想起誰來了?很多時候，一個人在你面前的表現不代表他的本質，而是你給他加上了某種個人標簽———如果你的成長伴隨著與專制父親的無效對抗，在遇到一個說話不饒人的同事時，積怨自然來得更為猛烈。

直面現實。英國心理學家桑迪·曼恩指出，當工作在生活中的地位日漸重要時，人們在辦公室里會變得格外敏感和偏執。曼恩建議，在每次心中不快時，把事件的來龍去脈詳細地記下來，把注意力放在細節而非感受上，就能保持超脫狀態，不會把情緒帶到工作中。

控制反應。在一些存在惡性競爭的辦公室環境中，總會有一些人不幸淪為犧牲者。在這種形勢下，最重要的是控制好自己的言行，充分表現出“不以物喜，不以己悲”的境界：即使成為別人錯誤的替罪羊，也要保持禮貌;對待他人的惡行視而不見、充耳不聞，讓流言蜚語左耳進右耳出;不隨大流，埋頭做好手頭的工作。長此以往，是非也會慢慢遺忘你。

擴展信息。《你的工作你做主》的作者約翰·李說，隨著工齡的增加，自我判斷、社會認同感都會越來越受工作的影響，對辦公室里的評價也容易過敏。所以遇到沖突時，可以多聽取同事以外的人的意見，另外，你的前任也會給你不錯的建議。

抓住貴人。如果沖突的對方是決定你未來的“貴人”時，無論如何不要抱怨，也少用“討厭”、“煩死了”等一系列負面的詞語，而是多一些探討和請教的口吻，如“我不確定自己是否處理得當，請問還有什么更好的方式嗎?”

強化贊許。直接邀功當然不妥，最好是對肯定進行正面強化，比如上司或同事因某事贊許你時，及時回應“您的肯定讓我備受鼓舞”。

做好準備。溝通前打好腹稿可以避免感情用事、言語傷人。可以套用的溝通格式是：引發的事件，自己的感受，對未來的希望，比如“你昨天在眾人面前批評我，這讓我很受傷，我很希望今后避免這種事發生，我們就此談一談好嗎?”

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