對(duì)于現(xiàn)代職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)每天的工作就像是打仗，從上班到下班幾乎都是出于忙碌的狀態(tài)，中午休息的時(shí)間是非常寶貴的，大部分的白領(lǐng)也會(huì)抓緊時(shí)間午休一下，這是最基本的辦公室減壓法。但是部分的人如果午休沒(méi)有時(shí)間休息的話，整個(gè)下午的工作就會(huì)受到很大的影響，沒(méi)有精神工作。這是怎么回事呢?職場(chǎng)人士應(yīng)該如何學(xué)會(huì)減壓呢?

相信對(duì)于很多的職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，中午的1個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間是非常寶貴的，吃完午餐之后，一定要抽出30分鐘左右午休一下，否則就沒(méi)有精力應(yīng)付下午的工作。但是職場(chǎng)上突發(fā)的事情非常多，突然要加班、突然要出門(mén)辦事、忙著準(zhǔn)備下午的工作等等，這樣中午的休息時(shí)間也被工作、其他事情所占據(jù)了。這對(duì)于部分的人來(lái)說(shuō)并不是很大的問(wèn)題，下午依然可以在忙碌的工作中度過(guò)，但是對(duì)于部分的來(lái)說(shuō)，哪天不午休的話，整個(gè)下午都會(huì)崩潰，根本沒(méi)有辦法完成下午的事情，工作效率變得異常的低。這種癥狀其實(shí)并不少見(jiàn)，心理專家稱這種現(xiàn)象為“午休焦慮”。辦公室人員應(yīng)該怎樣面對(duì)呢?

心理專家建議，讓自己養(yǎng)成午休半個(gè)小時(shí)的習(xí)慣是好的，出發(fā)點(diǎn)是正確的，睡眠質(zhì)量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，幫助心理減壓。但是如果因此而出現(xiàn)了“午休焦慮”的話，就會(huì)影響到正常的工作和生活。

不要讓午休成為你的心理負(fù)擔(dān)，不要給午休設(shè)下太多的條框，太多的自我設(shè)限會(huì)導(dǎo)致心理上的暗示：我一定要這樣做，才會(huì)達(dá)到所謂的養(yǎng)生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生矛盾沖突，潛意識(shí)里馬上會(huì)認(rèn)為這種“破壞”會(huì)嚴(yán)重影響自己的正常狀態(tài)，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒，影響工作生活，而這種結(jié)果又會(huì)反過(guò)來(lái)加強(qiáng)“不午睡好后果很?chē)?yán)重”的看法，以致于下次會(huì)更加在意“睡不夠這種效果”，如此反復(fù)循環(huán)，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)“午休焦慮”的情況了。

順其自然，無(wú)論當(dāng)天有沒(méi)有時(shí)間午休，有沒(méi)有午休足夠的時(shí)間，有沒(méi)有睡著等，都應(yīng)該盡量的讓自己不受到影響，繼續(xù)做自己應(yīng)該做的事情。下午的工作該干嘛還得干嘛，不要讓沒(méi)有午休好而從心理上感覺(jué)到事情變得嚴(yán)重，順其自然的工作是最好的選擇。

其實(shí)，除了午休可以減壓，讓自己保持充足的精力應(yīng)對(duì)工作之外，職場(chǎng)人士要學(xué)會(huì)更多的方式減壓。午休并不是唯一的減壓的方式，任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用。

吃東西減壓

食物減壓法是最常被職場(chǎng)人士使用的，某些事物有著非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作里，抽出幾分鐘的時(shí)間，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃點(diǎn)小點(diǎn)心、小零食，不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時(shí)抽身出來(lái)，還可以很好的舒緩心情。接下來(lái)的時(shí)間里更有活力應(yīng)對(duì)工作。