如果事情解決得了，那又何必擔心？如果事情解決不了，那擔心又有什么用？面對呼嘯而來的歲末職場綜合癥，讓我們勇敢面對吧！

告別錯誤方法

沉醉吧可是芝加哥大學的研究者們發現：痛飲并不能減少壓力，相反，壓力會降低酒精的愉悅作用。雖然壓力會增強酗酒的欲望，但這時喝酒，酒精只會使你遲鈍，而非high。所以說，你喝得越多，享受越少。

化悲痛為食欲那些以高脂肪、高熱量著稱的方便食品只能短時間地阻止大腦感受到壓力的信號。但時間一長，不僅沒解決問題，就連你的褲腰帶也感覺到了壓力的增加。美國俄亥俄州立大學研究顯示：在壓力下吞食垃圾食品會導致一系列的肌體不良反應，首先是你體內血液循環不暢，接下來，你體內脂肪也無法正常代謝，你會變成一個令人惡心的大胖子。

給點積極的心理暗示

聽和說與“忙”有關的詞匯是壓力最普遍的傳遞模式，“我很忙”“最近很忙吧”“忙死我了”“累死我了”等，這些語匯實際上就是無形中在暗示壓力的存在，當我們不斷重復這些語句時，甚至會放大壓力值。

與壓力有關的自我評價是壓力的根本來源之一，它是一種潛在加壓機制，很難輕易擺脫。一般來說，消極性的自我評價比較常見，比如“我很差”“我處事不夠靈活”等，這樣的自我評價，仿佛是印刻在腦海中的“咒語”，即使你沒有嘴上說出來，但在心理上就像是電腦的默認程序一樣是自動重復的。而另外一種“咒語”是我們不易發現或者說是非常使自己受益的，比如，“我很自信”，這是一個積極的心理暗示。

來點挫折教育

人在江湖飄，誰能不挨刀？就算是一貫表現強勢的你，當然也會不可避免地面對一些心理壓力。這時，光憑自己的“堅強意志”去硬行承受，是非常不理智的。你應當及時尋找專業的幫助，例如和心理醫生談話，進行減壓瑜伽訓練，用“弛”而不是“張”的辦法來提高心理承受力。有目的地進行心理訓練。心理和身體一樣，通過鍛煉能促進健康。在培養心理承受力方面，“挫折教育”和“耐錯教育”都很重要。如晚上一個人在家看看恐怖片，在沒人陪伴的情況下出國旅游。

不苛求自己

有些人把自己的目標定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱；請把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。客觀分析自己的現狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態決定自己的取舍。