職場(chǎng)是上班族最易滋生怒氣的地方，你是不是常在辦公室大發(fā)雷霆，成了眾人閃避的刺猬？或是心中怒火常常無(wú)處釋放，最后燒到自己或家人？

別急著生氣，學(xué)會(huì)管理憤怒，你將更能夠縱橫職場(chǎng)。

一般來(lái)說(shuō)，工作時(shí)遇到挫折、能力不被重視、和同事間勾心斗角、惡性競(jìng)爭(zhēng)，或是公司制度和環(huán)境不夠健全、開(kāi)放，失業(yè)率高漲等，都是引發(fā)職場(chǎng)憤怒的原因。

除了外在因素，自身的問(wèn)題也很關(guān)鍵，像精神方面的疾病，例如躁郁癥、精神分裂癥；

另外，太過(guò)委曲求全、認(rèn)為自己在為別人犧牲的心態(tài)，或喜歡控制、指使別人，也容易造成職場(chǎng)憤怒。

憤怒是一種情緒，來(lái)自于外在的刺激與自我的認(rèn)知之間的矛盾，不會(huì)憑空消失。

憤怒的情緒若處理不好，會(huì)有許多負(fù)面影響，除了自己不開(kāi)心，也容易得罪別人，使人際關(guān)系變差，導(dǎo)致工作不順利，甚至職位不保丟掉飯碗。

此外，憤怒也會(huì)帶來(lái)身體上的負(fù)面效應(yīng)，如失眠、胃痛等。

對(duì)于憤怒情緒，平時(shí)應(yīng)培養(yǎng)正面的管理方式。學(xué)會(huì)用同情心對(duì)待別人，多站在對(duì)方的立場(chǎng)著想。懂得尊重別人，學(xué)會(huì)謙虛，并且不吝于道歉，可以避免破壞人際關(guān)系。

另外，選擇適合自己的情緒管理方式也很重要。

建議通過(guò)肌肉放松法和深呼吸來(lái)調(diào)整，也可以通過(guò)冥想方式幫助舒緩情緒。幽默也有消除憤怒的功能，可以幫助自己從負(fù)面的想法中得到新觀念，更是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑。不想當(dāng)愛(ài)生氣的上班族，就要時(shí)時(shí)提醒自己：“發(fā)笑比發(fā)怒有益健康。”

此外，多出去走走與運(yùn)動(dòng)，都是調(diào)適壞情緒的好方法，讓?xiě)嵟�隨著汗水從身體上流走，重新出發(fā)。一位哲人曾說(shuō)：“憤怒才是人類真正的敵人”，學(xué)會(huì)管理憤怒這位職場(chǎng)大敵，可和提高工作效率一樣重要呢。

不過(guò)，發(fā)泄憤怒情緒也不全然都是負(fù)面的。憤怒有時(shí)是為了維護(hù)自己的權(quán)益，以此挽回控制權(quán)，提高心理地位，同時(shí)也警告對(duì)方勿侵犯自己的底線。