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長期休假后如何調(diào)整狀態(tài)

長期休假后如何調(diào)整狀態(tài)

每次小長假過后,很多上班族都多少有點(diǎn)“不在狀態(tài)”,怎么才能盡快重新投入到日常工作中呢?英國《每日電訊報》登出了一篇心理學(xué)家的文章,介紹了以下幾個日常生活中隨手可做的小調(diào)整,簡簡單單,就能讓你重新抖擻精神!

1、早餐吃些巧克力。

巧克力可以降低大腦的抑郁程度,釋放具有持久放松效果的可可堿。

2、接觸點(diǎn)花草。

聞聞花草清香,撫弄一下小盆栽,都是舒緩心情的好辦法。

3、清晨曬15分鐘太陽。

清晨的陽光能通過調(diào)節(jié)生物鐘來振奮精神。

4、工作時候咬咬鉛筆。

咬鉛筆是心理學(xué)家建議情緒不佳的人改善精神狀態(tài)的一個方法。

5、一天贊美同事至少三次。

簡單的一句“真不錯”就能讓你和他都覺得士氣高昂。想象法。坐在座位上,調(diào)整到自己最舒服的姿勢,慢慢閉上雙眼,開始深呼吸,讓自己的心中或腦海中出現(xiàn)過去工作快樂的場景如獲得贊揚(yáng)、受到肯定、開發(fā)業(yè)務(wù)等等。慢慢熱身。上班前先整理一下頭緒,如自己的工作日程等,等到上班時再看看相關(guān)資料、圖片、文件等,和客戶取得一些聯(lián)系,如互相問候等,這些慢慢的接觸和熱身,有利于進(jìn)入正常工作狀態(tài)。

上班前后有計(jì)劃地調(diào)整好生物鐘,最有效的方法之一就是運(yùn)動。合理的運(yùn)動可以通過肌肉與神經(jīng)的相互作用,對自身生物鐘進(jìn)行調(diào)節(jié)。慢跑或者做一些簡單的健身有助于舒緩精神緊張和興奮,重新集中注意力,面對即將投入的工作。上班前后不要參加引起情緒高度興奮的活動,應(yīng)靜靜地梳理一下第二天上班應(yīng)該做的工作,以免一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。上班后不要熱衷于和同事討論長假的見聞,以免分心。

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