人在憤怒的時候，做的事情往往都是缺乏考慮的，造成的后果讓你在日后后悔莫及。職場中，免不了要注意很多事和人，跟同事和上司的關(guān)系必須處理好。那么，當你感到異常暴躁，被激怒時，該怎么做？

憤怒難當以后，應該怎么做呢?是發(fā)泄出來，還是壓抑下去呢?

1、情境轉(zhuǎn)移法

當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣;二是把怒氣發(fā)到自己身上，進行自我懲罰;三是無意識地報復發(fā)泄;四是發(fā)脾氣，用很強烈的形式發(fā)泄怒氣;五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

2、理智控制法

當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“別生氣，這不值得發(fā)火。”、“發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發(fā)火的一刻時自己下命令：不要發(fā)火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什么不再堅持下去呢?所以，要用你的理智戰(zhàn)勝情感。

3、評價推遲法

怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認為當時對之發(fā)怒“不值得。”

4、目標升華法

怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強大動力。要培養(yǎng)遠大的生活目標，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業(yè)的追求。

結(jié)語：“臭氣筒”并不是不能改變，怒火也并不是非要發(fā)泄出來不可。關(guān)鍵是掌握方法，那么，在學習了以上的方法以后，相信MM們都有自己的想法啦！