目前生活節奏越來越快，很多職場白領總是心急如麻，并且對于得失之間也是十分的在意的，尤其是情緒常常的會讓一些上班族變的亂七八糟的，在加上周圍的競爭越來越激烈，則如果稍有不舒適，就會讓自己的情緒很糟糕，對于生活和工作的影響都是非常大的，所以職場白領要知道如何擺脫憂郁心理。

所謂“惡性循環”指的是一旦你因事件不順利而憂郁不振，導致心灰意冷，甚至進一步使工作效率下降，惡性循環后更多挫敗和失落情事便會接踵而來，如此內外交加，憂郁癥就等著你了!

無怪乎近年來上班族罹患憂郁癥的比例愈來愈高，影響重大者，造成企業團隊里整合不良，小則出現個人離職、失業和自殺個案頻傳，實在令人不得小看憂郁癥的破壞力，這也是目前企業文化里強調情緒管理為重要課題的原因。

做好職場壓力管理，自然就沒有機會讓憂郁癥成為自身的苦痛。

職場減壓原則：

(1)了解自己優缺點，修正不合宜的自我特質，EQ是可以透過重視和訓練而加強的。

(2)設定“合理”的工作及人生目標，要求完美大多只會失敗。

(3)以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰，危機也許會變成轉機。

(4)建立自己足夠的身心備轉容量，以備不時之需。

(5)把壓力說出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。

存在了憂郁的心理，切勿讓自己陷入這種惡心的循環中，否則將會給自己帶來很大的災難的。此外，憂郁癥是常見的心理疾病，心理戰場其實更可怕，建議大家要學會釋放自己的職場壓力，做好心理保健，及早的遠離憂郁癥，更健康的去面對職場中的生活。