目前生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多職場(chǎng)白領(lǐng)總是心急如麻，并且對(duì)于得失之間也是十分的在意的，尤其是情緒常常的會(huì)讓一些上班族變的亂七八糟的，在加上周圍的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，則如果稍有不舒適，就會(huì)讓自己的情緒很糟糕，對(duì)于生活和工作的影響都是非常大的，所以職場(chǎng)白領(lǐng)要知道如何擺脫憂郁心理。

所謂“惡性循環(huán)”指的是一旦你因事件不順利而憂郁不振，導(dǎo)致心灰意冷，甚至進(jìn)一步使工作效率下降，惡性循環(huán)后更多挫敗和失落情事便會(huì)接踵而來(lái)，如此內(nèi)外交加，憂郁癥就等著你了!

無(wú)怪乎近年來(lái)上班族罹患憂郁癥的比例愈來(lái)愈高，影響重大者，造成企業(yè)團(tuán)隊(duì)里整合不良，小則出現(xiàn)個(gè)人離職、失業(yè)和自殺個(gè)案頻傳，實(shí)在令人不得小看憂郁癥的破壞力，這也是目前企業(yè)文化里強(qiáng)調(diào)情緒管理為重要課題的原因。

做好職場(chǎng)壓力管理，自然就沒有機(jī)會(huì)讓憂郁癥成為自身的苦痛。

職場(chǎng)減壓原則：

(1)了解自己優(yōu)缺點(diǎn)，修正不合宜的自我特質(zhì)，EQ是可以透過重視和訓(xùn)練而加強(qiáng)的。

(2)設(shè)定“合理”的工作及人生目標(biāo)，要求完美大多只會(huì)失敗。

(3)以開闊、彈性的角度來(lái)看待人生中的挑戰(zhàn)，危機(jī)也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī)。

(4)建立自己足夠的身心備轉(zhuǎn)容量，以備不時(shí)之需。

(5)把壓力說出來(lái)、唱出來(lái)、寫下來(lái)，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。

存在了憂郁的心理，切勿讓自己陷入這種惡心的循環(huán)中，否則將會(huì)給自己帶來(lái)很大的災(zāi)難的。此外，憂郁癥是常見的心理疾病，心理戰(zhàn)場(chǎng)其實(shí)更可怕，建議大家要學(xué)會(huì)釋放自己的職場(chǎng)壓力，做好心理保健，及早的遠(yuǎn)離憂郁癥，更健康的去面對(duì)職場(chǎng)中的生活。