身處職場中的人都身負(fù)著很大的壓力，在這個同時我們還要面對各種來自于職場中的競爭力，時間長了我們難免會感覺到心很累，如果不能及時疏解很可能會影響到自己的心理健康，所以我們?yōu)榇蠹医榻B一些緩解心理疲勞的心理技巧。

揪出疲勞之源

在找到消除職場疲勞感之前，首先要想辦法弄清楚你身上的疲勞感是源自心理因素多一些，還是純粹由高強(qiáng)度勞動造成的。不滿公司待遇，對工作內(nèi)容毫無興趣，和同事相處格格不入都可能產(chǎn)生負(fù)面的心理影響，讓你覺得上班是一件很痛苦的事，久而久之心理上的痛苦就表現(xiàn)在生理上，遇事容易心煩，處事容易消極。

由心理因素造成的疲勞感，不妨先調(diào)整心情再投入工作。如果你的疲勞是因為7-11式的工作節(jié)奏，年中無休，天天加班加點，純粹是高強(qiáng)度勞動造成的，不妨學(xué)會見縫插針的休息，利用午睡或者閑時小憩。吃一些黑巧克力、香蕉等能提高新陳代謝的食物。另外想辦法提高工作效率，減少加班也是解決體力腦力過度消耗的方式之一。

換個角度看問題

如果只把工作當(dāng)作掙錢的手段，那上班時就會難熬之極，因為你心里在盼著下班;如果把工作當(dāng)成個人成長的過程，明白年輕時的工作都有雙份收益，除了工資，還有自己的磨煉、積累的經(jīng)驗和提高的能力，把虧欠的報酬，當(dāng)作自己支付的學(xué)費(fèi)。這樣就會由抱怨和不滿走向愉悅和平靜。如果能把工作當(dāng)成實現(xiàn)自我價值的載體，那就更會珍惜每一天的工作時間，在工作中發(fā)現(xiàn)無窮的樂趣。接受不能改變的，改變可以改變的。

可以讓我們在面對同樣工作的時候懷有不同的心境，心情好了自然工作就會認(rèn)真，就會少出差錯，多得收入，進(jìn)入一個良性循環(huán)。當(dāng)然這不是說讓我們逆來順受，而是說讓我們在努力改造外在環(huán)境的漫長過程中，不讓自己太痛苦，能夠把握生命的每一天，好好地享受人生，同時也以積極的心態(tài)，用我們的工作成果，投入到對外在條件的改造之中，這其實也是相輔相成的。

擁有健康的生活習(xí)慣

身體的健康是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。一個常年胃痛的人，是難有好心情的。而且，健康的人抗壓能力也高。因為人的精力像肌肉一樣，既可以訓(xùn)練提高，也需要及時消除疲勞。工作的鍛煉有助于提高精力，一個常年無所事事的人是不可能有良好精力的。我們下班后覺得很累，是精力消耗完了需要恢復(fù)。每天有充足的睡眠、適量的運(yùn)動、營養(yǎng)均衡的三餐、及時的心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)充電等，就會保證精力的高效恢復(fù)和良好狀態(tài)。而一個精力旺盛的人，會站得高看得遠(yuǎn)，會心情舒暢、思維敏捷、工作效率高。在別人看來壓力很大的事，對于他可能只是小菜一碟。

培養(yǎng)自己的興趣愛好

人的一生中，絕大部分時間是在工作之外度過的。一些修身養(yǎng)性的愛好，如游泳、打球、彈琴、看書、唱歌或者三五好友切磋棋藝，同樣能給我們帶來成就感與控制感的滿足，彌補(bǔ)我們在工作中沒有達(dá)成的一些內(nèi)心需求。想想自己贏了一場球后的快感，是不是比多發(fā)300塊錢的感覺好多了?登到山頂?shù)母杏X，一覽眾山小，又是何等的暢快!

其實，人是很脆弱的生物，心累現(xiàn)象在所難免，這種職場心理盡管棘手，卻也是比較容易克服的，放寬心，換個角度看自己的世界，多做些自己喜歡的事，這種職場心理壓力就能被減輕。

角色重新定位

如果長期感到力不從心，白領(lǐng)就要重新為自己進(jìn)行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標(biāo)，如目標(biāo)過高，就應(yīng)調(diào)整目標(biāo)，以使自己的目標(biāo)切合實際。一些有工作狂傾向的人，應(yīng)經(jīng)常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢，還是事業(yè)重要”;“以健康和生命為成本代價換取事業(yè)的發(fā)達(dá)值不值得”，以使自己意識到問題的嚴(yán)重性，回到正常的生活、工作軌道上來。

職場中我們?nèi)绾伪３肿约旱牡匚唬�如何保住這份來之不易的工作，除了我們自己努和的做好本職工作外，打造良好的人際，學(xué)會保護(hù)自己的心理健康和保持好的心態(tài)也都是非常重要的。