身處職場，我們承受著來自不同方面的壓力，這種狀態時間長了我們難免會感覺到疲憊和對工作的厭倦，如果你想調整自己這種不好的狀態，不妨試著用下面的這些事情來達到，快來一起了解一下吧。

1、吃點好吃的

在 社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。這些不足以讓我們壓力成山。下了班，周圍商場先 轉一小圈，然后直奔火鍋店，點一盤四兩的肥牛，一份生菜，一份雜面。看著面前的小鍋撲嚕撲嚕冒著泡，把不快樂夾在肥牛生菜里，進鍋涮了，然后蘸著麻醬，吃 一口贊一聲。18元，吃得心滿意足滿面紅光，晃著小包往回走的時候，還能輕聲哼起歌來。

2、做鍛煉

心 情不愉快，可以選擇運動轉移并釋放壓力，去跑步去健身房，體育運動能使你很好地發泄，運動完之后你會感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。如果還 不夠解恨，接著上堂一小時的跆拳道課，把眼前的沙袋假人，當成給你制造鳥氣的家伙，拳打腳踢。完了洗個澡，臉帶微笑，神清氣爽。

3、大哭宣泄

方法雖然老套，可是很有效。把燈光調暗些，回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養好大哭的內外環境。然后握塊小毛巾，抱個枕頭，縮在沙發上或床上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，大哭一場了。

4、聽點音樂

一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，聽聽舒緩的音樂可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能能壓倒你的工作壓力。

5、了解壓力的源頭

確切地說，到底是什么壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關系?如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業人士或者機構，比如心理醫生或是雇員協助協會。

6、做小運動放松

當我們感受到壓力與焦慮時，頸脖是第一個緊張起來的地方。這個姿勢有助于放松頸脖。

①以坐山式為起式，深呼吸，低頭，回正。

②向右轉動頭部，吸氣。

③向后轉動頭部，呼氣。

③同樣地，頭向左轉，吸氣。如此循環2次。

④頭部轉回到中間時，左手伸直，微微向左抬起。

⑤左手放在左耳，輕輕帶動頭部向右歪。維持此動作用鼻孔呼吸交替發呼吸3-4次深呼吸，換邊重復。

7、多與別人溝通

不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放內心的壓力。

生活中我們每個人自己心理處于哪種狀態中，其實還是需要大家自己去努力調節的，這樣我們才能坦然的面對壓力，輕松快樂的工作，幸福美滿的度過一生。