3歲之前分床睡眠的好處：

　　●克服心理障礙：分床睡眠有助于孩子面對常見的恐懼心理(如怕黑、怕怪物、不敢獨睡等等)，讓孩子逐漸養(yǎng)成勇敢、不怕困難、不依賴
他人等良好品質(zhì)，并學(xué)會從父母之外的其他途徑獲得安全感。

　　●養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣：分床睡眠，無論是孩子還是父母的“私人空間”都變得更大，睡眠質(zhì)量和睡眠時間也更有保障。

　　●培養(yǎng)獨立生活的能力：分床睡眠可使孩子逐漸明白自己已經(jīng)“長大了”，并學(xué)會做一些力所能及的事。這可培養(yǎng)孩子獨立生活的能力，孩子對其他的行為規(guī)范也更易接受。

　　摘自《大眾健康》

　　嬰兒期

　　具備條件的家庭可以在寶寶出生前，就布置好色彩斑斕的嬰兒房，從一降生就培養(yǎng)寶寶單獨睡的習(xí)慣。剛出生的寶寶還沒有形成自己的習(xí)慣，所以習(xí)慣的培養(yǎng)比較容易。但新爸媽可能會對單獨睡的寶寶很不放心、也不忍心，寶寶的單獨睡計劃也許因這種原因半途而廢。所以，想讓寶寶單獨睡，新爸媽首先要戰(zhàn)勝自己。

　　媽媽技巧：經(jīng)常讓寶寶聽到你的聲音

　　安全感是寶寶自己睡的前提。4～6個月的嬰兒，已經(jīng)開始對周圍環(huán)境有所響應(yīng)，從這時開始，對父母的離去或獨自一人會產(chǎn)生緊張的情緒。這時，無論父母在家里的哪一處，都要讓寶寶聽見你的聲音，讓他知道你就在附近；對寶寶的情緒反應(yīng)隨時做出響應(yīng)，只要讓寶寶有充分的安全感，他就會樂于單獨睡自己的小床。如果媽媽為方便喂奶，并且減輕夜間育兒的麻煩和孩子的恐懼，父母可以先把寶寶的小床放在大人的臥室，觀察一段時間，感覺沒問題了，再讓寶寶睡自己的房間。

　　低幼期

　　2～3歲的寶寶能把自己和別人區(qū)分開來，自我意識開始一天天壯大，能夠初步地照顧自己，很多事喜歡自己來，做什么事情都很投入、很認(rèn)真，最不喜歡別人插手他的“工作”。這恰是培養(yǎng)孩子從行為到心理獨立的好時機(jī)，最好能讓寶寶“獨霸”一張床，讓寶寶順利擺脫對父母或者照顧者的依賴。

　　一般而言，最好在孩子3歲之前與父母分床睡眠。因為孩子到3歲左右時已經(jīng)能分清自己是男孩還是女孩，他們有了最初的性別意識，心理處于一個重要發(fā)育階段。如果長時間與父母同床睡覺，有可能影響孩子的發(fā)展，可能滋生戀母或戀父情結(jié)，導(dǎo)致孩子日后缺乏自愛、自律，甚至形成性識別障礙。

　　媽媽技巧：給寶寶布置一個他喜歡的“窩”

　　如果寶寶有單獨的房間，最好把房間裝點得色彩斑斕、童趣溫馨，墻上貼一些寶寶的照片和他喜歡的動畫人物。

　　媽媽更可以在小床及其周圍獨具匠心，比如把小床布置成小船、軍艦、大汽車或胖胖熊等有趣的形狀，周圍掛上卡通小動物、小玩具、漂亮的貼畫等做裝飾，再把寶寶平時喜歡的玩具擺在床邊，告訴他，小動物是他的保護(hù)神。必要時可以給寶寶一個能抱著的毛絨玩具，也可以給寶寶講故事或輕拍寶寶進(jìn)行誘導(dǎo)睡眠，使寶寶有安全感后能安靜入睡。

　　中幼期

　　3～5歲這個時期的寶寶非常在意語言和感情的交流，常常會在入睡前黏著爸爸媽媽，還會試圖“賴”在爸爸媽媽的大床上，不會心甘情愿、高高興興地獨自去自己的房間和小床。有時甚至需要爸爸媽媽軟硬兼施。

　　媽媽技巧：

　　睡前故事加晚安

　　和寶寶分床的最初階段，父母在寶寶睡前多陪他一會兒，講些好聽的故事或讀孩子喜歡的書，也可和寶寶一起聽配樂童話故事，或放一段輕松、優(yōu)美的音樂。之后，平靜地和寶寶互道晚安，再和寶寶一起向娃娃、玩具、寵物說晚安。這樣的儀式，將讓寶寶有更多的安全感，像是吃了一顆定心丸，在愉快的氛圍中，使寶寶心情放松，產(chǎn)生想睡覺的感覺。

　　大幼期

　　寶寶5～6歲的時候，性格特征已顯出端倪，自立和自理的本領(lǐng)都大大增加。順應(yīng)他的個性，適時地加以鼓勵、引導(dǎo)，寶寶頭腦中的獨立意識就能發(fā)揮出來，做起事來像個小大人，有時候他甚至可以做得比大人還好。這時候父母完全可以給孩子一個自由的空間，讓寶寶在自己的小房間獨自睡了，最起碼也該睡自己的小床。如果這時候還不放手，仍讓孩子和父母睡，他會很自然地把這種“依賴”看成必然。

　　媽媽技巧：變換小床位置增加新鮮感

　　可以帶寶寶到已分床睡覺的親戚朋友家串門，在征得同意后，參觀小主人的床，爸爸媽媽有意識地當(dāng)著寶寶的面詢問小主人跟誰睡，并作出驚喜的樣子說： “你真行!一個人睡一張床，像個大孩子了。”順便也可以夸夸小床柔軟、漂亮。

　　這時候，孩子會因羨慕覺得“我也應(yīng)該有自己的床”，并希望在小朋友面前表現(xiàn)一下自己也長大了的樣子，父母則可趁熱打鐵鼓勵孩子單獨睡一張小床。還可尊重寶寶的愿望，不斷變換小床的布置，讓孩子總是充滿新鮮感。

　　寶寶心理

　　孩子不愿獨睡主要存在以下三種心理因素：

　　孤獨心理：孩子與父母同睡眠時，睡前可以說話、聽故事，早上睜開眼睛就可以看見父母的笑臉、傾聽溫柔的話、向父母撒嬌，覺得很踏實、很開心。單獨睡眠時自然會感到一定程度的孤單。

　　依戀心理：孩子從小在母親懷里長大，況且一直與父母同床睡眠，在每天的肌膚接觸、愛撫中，孩子容易產(chǎn)生依戀心理，自然不愿意分床睡眠。

　　恐懼心理：這是孩子成長發(fā)育過程中普遍存在的一種內(nèi)心體驗，如害怕妖怪、噩夢和親人死亡等；夜里大人不在身邊時這種體驗尤為強(qiáng)烈。

　　家長可就此對孩子進(jìn)行個性化的引導(dǎo)。如：對于容易恐懼的孩子，家長應(yīng)允許他將恐懼流露出來，使他懂得：隨著他的成長恐懼感是會消失的；對于有依戀心理的孩子，家長可盡量讓童床挨著父母的床，把童床靠近父母床一側(cè)的欄桿放低，讓孩子感到父母就在身邊；對于容易孤獨的孩子，入睡前可多加愛撫、多陪一會兒，講些故事讓他愉快入夢，夜間常去照料，讓寶寶不感到孤單。

　　特別注意

　　1.讓孩子獨睡時，注意床離地面不要太高，在床上加護(hù)欄、降低床的高度等防止孩子跌下床摔傷；確保孩子萬一不慎掉到地上也沒有危險。若擔(dān)心孩子蹬被子，可給他挑選合適的睡衣，并隨氣溫變化選擇不同厚度的被子。在分床的最初階段，孩子如怕黑，可在床邊安個夜燈，待他逐漸適應(yīng)后再關(guān)上。

　　2.剛與父母分床睡眠的孩子，比較容易出現(xiàn)反復(fù)現(xiàn)象。如：父母費了很多工夫才把孩子安頓好，可一轉(zhuǎn)身孩子又跑到父母的床上來了，或者半夜醒來時偷偷溜到父母的大床上賴著不走。遇到這種情況時，父母千萬不能心軟，要不就會前功盡棄。明智的家長應(yīng)耐心地把孩子勸回童床上，并多說些鼓勵的話，實在不行時，可陪孩子重新入睡后再離開。

　　3.如果孩子接受獨睡，應(yīng)當(dāng)適時鼓勵。此外，爸爸媽媽還應(yīng)當(dāng)靈活機(jī)動，當(dāng)孩子遇到生病等挫折時，可以讓孩子跟大人睡上一宿半宿，從而撫慰他們“受傷”的心靈。