小學篇——調動學習積極性

　　小學生的生理和心理都很不成熟，特別是四年級以下的學生，他(她)們還沒有明顯的逆反心理。長假過后，兒童的心理反差大，如果不注意調節就容易出現情緒障礙，比如不愛學習等；但因為孩子年齡畢竟太小，他們自身難以控制和調節這些問題，所以家長的關注和幫助是必不可少的。家長要注意幫助孩子調整好狀態，迎接新的學習。

　　首先，家長可以和孩子一起去準備學習用品，整理新書、新文具，這樣讓孩子有更濃厚的學習興趣。學大教育個性化研究院院長鄧強建議，家長可以同孩子共同回憶上一個學期他(她)在學校里取得的進步，以及發生在他(她)身邊有趣或是有意義的事情。還要給孩子提出一些新的展望和打算，例如下學期主要參加哪個興趣班、提高哪些科目成績，樹立一個新目標等。每半個月可以進行一次固定的“半月談”家庭活動，大家一起來關心孩子的學習；此外，家長還要多調動孩子的積極性，主動與孩子談論新學期的變化，比如，有沒有班級調整，同學有沒有變化，新學期的老師有無變化，他(她)的同學在暑期都參加了什么活動或者培訓班，同學們都取得了什么進步。有時間的家長，還可以幫助孩子溫故知新。

　　做好心理調節

　　與購買學習用品相比，更重要的是要為孩子投入新的學習作心理準備，這往往比購買“有形”的用品更有意義。北京巨人學校董事長尹雄建議，剛開學的時候，家長對孩子的心理調節可從幾方面入手：一是抓緊調整作息時間的“生物鐘”，堅決讓孩子“倒時差”，不能心軟。專家認為，假期有的孩子養成了晚睡晚起的習慣，家長一定要幫助其迅速改成早睡早起；為完成這項目標，必要時家長可以采取一些獎勵措施，剛開學的幾個星期，家長要多督促、多檢查，培養他們良好的生活學習習慣，調整作息時間。二是跟孩子談心，和孩子分享新學期的感受，分析新學期的學習特點。三是共同討論孩子、家長的學習計劃，形成共同學習的家庭氣氛。開學后，家長還可以多與學校的老師溝通，了解孩子在學校的具體情況。四是提醒孩子向同學問候一下，給好朋友打個電話，談談心，聊聊新學年打算，也能緩解一些緊張和不適應的情緒。此外，還要保持一定的體育運動，防止心理疲勞。

中學篇——自我調節從容迎接新學期

　　首先，調整自己的生物鐘。許多學生的假期作息時間不規律，常常是玩到通宵達旦，晚睡晚起乃至廢寢忘食，如果以這種狀態來迎接開學勢必帶來不良影響。因此，從現在開始，就要適當減少自己的娛樂時間，特別是要控制上網和看電視的時間，以保證充足的睡眠和合理的飲食，這樣可以緩解假期中不規律生活引起的生理上的疲勞。然后自己對照著開學后的作息時間嚴格執行，以良好的精神狀態和面貌準備重返校園。

　　其次，調適自己的心理狀態。不少學生都非常留戀無憂無慮的暑假生活，臨近開學便會患上“開學恐懼癥”，一想到開學就會覺得郁悶和煩躁。其實這都是正常表現，休息時間久了的確容易產生懈怠情緒，這時，家長就要幫助孩子及時調整心理狀態，分析緊張焦慮的原因，是作業沒做完，擔心老師批評？還是假期生活不規律，一想到開學要早起就難受？亦或是擔心新學期功課太難跟不上等等。有針對性地做到對癥下藥，相信你的負面情緒很快便會一掃而光。比如盡快在假期結束前完成各科作業，查漏補缺，然后準備好各種學習用具和書本，給自己積極的心理暗示。

　　再次，做好開學前的知識銜接�？鬃釉疲�“溫故而知新，可以為師矣。”想要在新學期有所建樹，就必須將復習與預習作為收心的必修課之一。經歷了漫長的假期，上學期學過的舊知識必然有所遺忘，所以要抽出一定的時間來鞏固復習學過的知識要點。繼而拿出新課本適當預習新學期的內容，做到未雨綢繆，心中有數，增強自我認知度，信心滿滿地迎接新的挑戰。

　　第四，制定新學期的目標和計劃。要想想自己的優勢和劣勢各是什么，如何在下學期揚長避短。要注意的是，目標的制訂不能僅僅局限于學習成績，還應當包括更廣泛的內容，比如如何培養和同學們良好的人際關系，如何發揮自己的個性品質和才藝特長等，這樣才會對新學期有著更多的期待，也更盼望著新學期的到來。當然，制訂的目標和計劃也不宜太多，要保證較強的可行性。

　　最后，家長要起到監督、引領和行為示范的作用。比如一些孩子的自制力較差，家長要及時予以提醒約束。也不要給孩子施加太多的壓力，比如給孩子硬性規定下學期必須考到班級前幾名。同時還要以身作則，一些家長總是讓孩子早點就寢，自己卻看電視到很晚，這也是不可取的，家長要做孩子的好榜樣。