很多家長認為孩子年紀小什么都不懂，這在平時生活當中也不太關注孩子的情緒變化，但是家長要注意的問題是，其實孩子也有自己的情緒，而且這些情緒一定要宣泄出來，否則不利于孩子的心理健康。生活中，家長發現孩子情緒壓抑怎么宣泄呢？

一、寫出來

能直接說出來固然好，但有些孩子就是不善言辭，他們在同齡人中表現的相對比較靦腆，害羞，不過，這并不影響他情緒的表達，我們可以讓他寫出來……相信從現在風行的個人博客、微博中，我們已經看出一些端倪：寫出來，照樣可以起到宣泄自己情緒的作用。

二、畫出來

千萬不要壓抑孩子的情緒!每個孩子從一出生都有自己獨特的天賦，有的擅長書寫、有的擅長表達、有的喜歡畫畫。情緒的表達和宣泄也是如此，如果你的孩子不喜歡說出來，也不喜歡寫日記，那就讓他畫畫吧。專家說每個人都是天生的畫家，想想我們小時候，弄到點顏料就開始胡亂涂畫，到處留印。這是我們的一種天生性情，同樣可以用來讓孩子處理自己的情緒，用來做情緒管理。當孩子有情緒的時候，你可以試著讓他把自己的心境用一副圖畫呈現出來，畫畫的過程和他書寫的過程是一樣的，透過另一種形式，他也會從另一個視角洞察自己的情緒，平復自己的心境。

三、說出來

這是一種最直接的宣泄情緒的方式，如果孩子有情緒，就讓他直接表達出來。當然，這里的"說"也要講究方式方法，不是讓孩子不分時間、不分地點、見人就說，而是要有計劃、有策略的讓孩子說。千萬不要壓抑孩子的情緒!首先，你要給孩子創造一個安全的環境，眾目睽睽之下肯定不行的。其次，你還要給孩子找到一個他覺得安全的人，再讓他說。其實，在孩子的心目中，有時父母并不是最安全的人，這個人也可能是自己的爺爺奶奶，或者是自己的叔叔、姑姑……最后，待孩子表達完自己情緒后，你可以不認同，但你要接納，讓孩子能感受到他是被理解的，這比你是否認同要重要的多。如此，孩子的情緒才能夠得到合理的宣泄……

四、動起來

如果以上都不適合你的孩子，這一種估計就不會不適合了。可能你見過這樣的孩子，他就像一個混世魔王一樣，無論走到那里，都是乒乒乓乓的聲音，見什么搗鼓什么，他走過一遍之后，幾乎沒什么東西還是完整的。甚至，他還喜歡打架，弄得旁邊的小朋友都不愿意和他一起玩兒。

了解了幫助孩子宣泄情緒的方法和技巧，那么家長朋友們就應該引起重視，在平時的生活當中注意觀察孩子的情緒變化。發現有任何的異常，就要及時的需要運用一些方法幫助他們緩解，這樣也更利于孩子的成長健康。