現在的社會婚外戀的現象普遍存在，到底是什么原因導致的呢？我個人覺得，在一定程度上也是心理飽和在作怪。當人們心理飽和了，就需要一些途徑緩解此時的飽和狀態。其實若想要解開心結，可以請醫生指導，對親友傾訴，別讓心理飽和成為自己的包袱。

夫妻倆結婚幾年或十幾年，一直在一起生活，對方的一舉一動一言一行，自己都了如指掌，彼此之間漸漸失去了當年的新鮮感，就連對性生活也遠不如新婚時那么癡迷，相互間要說的話都說過了，要做的事也都做過了，一種隱藏著的厭倦開始萌生。

此刻，一旦碰到別的異性向他飛來異樣的目光時，他們更感到新奇、刺激，覺得對方比自己的配偶有趣，假如墜入情網，便難以自拔。心理飽和并非不治之癥，下面幾種方法就有預防作用

1.首先在認知上要正確積極看待心理飽和。

當你把心理飽和當成對自己未來的一種改變，重新審視自己，學會合理地安排各種任務，建立有張有弛的節奏，制訂切實可行的工作目標，對時間進行合理管理，不超越自己的能力，壓力就會大大降低。

2.要保證充足的休息時間。

充足的睡眠是使大腦保持良好學習狀態的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞，會產生對學習的厭倦感，導致心理飽和。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息。在學習和工作中也應多增加幾次休息，一般來說一小時內應有一次約10分鐘左右的休息時間。

3.人要善于釋放情緒勢能。

人有時會覺得抑郁無聊，干什么事情都無精打采，進而出現頭昏腦脹，心煩意亂，這是一種情緒饑餓。人倘若長期得不到情緒的體驗，活力就會一天天喪失，煩惱和疾病就會纏身。

因此，當每天做同一工作出現厭煩情緒時，你不妨自我輕松一番：活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力。

當我們覺得心里開始飽和的時候，我們就應該要尋找多種不良情緒的宣泄途徑，積極培養生活樂趣。千萬不能通過一些極端的途徑來達到發泄，比如：婚外戀、一夜情之類的。我們可以學會或參與一門藝術，無論是投入地表演，還是入迷地欣賞，都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂在其中的情緒。通過良好地途徑達到的發泄才會真正的快樂。

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