受傳統(tǒng)觀念的影響，男性在遭遇挫折、打擊時(shí)，往往不能如女性那樣能夠盡情發(fā)泄，只能將抑郁、煩悶、憤怒、憂傷等負(fù)面情緒憋在心里形成巨大的心理壓力。

這些壓力如果長期得不到宣泄，很容易出現(xiàn)抑郁癥等心理問題。那么經(jīng)常面臨壓力的男性朋友該如何預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)呢?

一、心態(tài)調(diào)節(jié)

平時(shí)要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要過多專注于那些刺激、驚悚的書，多聽聽柔和、恬靜的音樂。注意培養(yǎng)良好的心態(tài)，加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣，多和親朋好友交流，適時(shí)宣泄一下自己的情緒。

二、宣泄情緒

男人遇到傷心事痛哭一場不是啥大不了的事。所謂“男兒有淚不輕彈”從心理學(xué)的意義上講是錯(cuò)誤的，當(dāng)男性被壓力壓得喘不過氣來時(shí)，不妨及時(shí)發(fā)泄。

基于生理影響心理的原理，當(dāng)男性朋友感到壓力過大時(shí)，可以選擇力量型項(xiàng)目或舒緩平和的體育項(xiàng)目，如高爾夫、各種球類運(yùn)動(dòng)、游泳、快步走等都能令人身心舒展。